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Zuppa ai 3 cereali e polpette genuine di pollo
TUTTO IN UNA PENTOLA
Poche calorie
Piccante opzionale
Pochi grassi
Zuppa ai 3 cereali e polpette genuine di pollo

con sugo di pomodoro e bietole nostrane

10 min
Difficoltà: 1/3
European

Genuina e rustica, questa zuppa al pomodoro si prepara con un mix già precotto al vapore di 3 cereali - riso parboiled, orzo, farro - : così sarà buona ma anche rapida da cuocere. Un dolce sugo di pomodoro, bietole nostrane e polpette di pollo in umido completano questa ricetta autentica e ricca di gusto. I consigli del cuoco: per una cottura uniforme delle bietole tagliate le coste a pezzi molto piccoli; per cuocere la zuppa tutta in una pentola, usate un tegame capiente fin dall'inizio e se dovesse asciugare in cottura aggiungete un po' di acqua salata.

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Latte
Uova
Semi di sesamo
Crostacei
Soia
Pesce
Senape

Tags

Poche calorie
Italiana
Piccante opzionale
Pochi grassi
Mediterranea
Sano
Pulizia veloce
Tutto in una pentola
Prepped in 10
Ingredienti
Polpette di pollo 100% italiano

Polpette di pollo 100% italiano

1 pacchetto

Mix Tre Cereali Precotto

Mix Tre Cereali Precotto

1 pacchetto

Bietola

Bietola

200 g

Salsa di pomodoro

Salsa di pomodoro

1 pacchetto

Peperoncino Tritato

Peperoncino Tritato

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Rosolare le polpette

QUESTIONE DI GUSTI: omettete il peperoncino se non gradite il piccante, la ricetta sarà comunque deliziosa.

Scaldate un filo d’olio in una padella a fuoco medio-alto.

Aggiungete le polpette e cuocete per 5 minuti con coperchio, mescolando ogni tanto per cuocerle in modo uniforme, finché non sono più rosate al centro.

Alla fine condite con sale, pepe e peperoncino a piacere e trasferite le polpette in un piatto.

2
Cuocere la zuppa

Eliminate la parte più dura del gambo e tagliate le bietole a striscioline sottili.  

Riportate la padella utilizzata in precedenza su fuoco medio, aggiungete altro olio, se necessario, e rosolate le bietole per 1-2 minuti. 

Incorporate il mix tre cereali, la salsa di pomodoro, 300 ml d'acqua (600 per 4 porzioni) un generoso pizzico di sale e pepe.

Coprite con il coperchio e cuocete la zuppa per 10 minuti su fuoco basso.

3
Aggiungere le polpette

Trascorsi 10 minuti, unite anche le polpette nella zuppa. 

Proseguite la cottura per altri 5 minuti, finché le bietole saranno tenere.

Assaggiate e regolate di sale e pepe, se necessario.

4
Disporre nei piatti

Disponete la zuppa nei piatti. 

Condite a piacere con un pizzico di peperoncino.

Nutrition per serving

473

Kcal

Energia

1977

kJ

Energia (kJ)

9.3

g

Grassi

2.2

g

di cui Acidi Grassi Saturi

67.5

g

Carboidrati

7.1

g

di cui Zuccheri

5.8

g

Fibre

28.2

g

Proteine

1115

mg

Sodio

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