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Stufato mediterraneo di ceci ed erbette
TUTTO IN UNA PENTOLA
Veloce
Veggie
Preparazione veloce
Stufato mediterraneo di ceci ed erbette

con latte, tahina, formaggio greco e focaccia

10 min
Difficoltà: 1/3
European

Gustoso e ricco di sapori e consistenze, questo stufato di ispirazione mediterranea si prepara con erbette, ceci saltati e una crema simile all'hummus, con tahina e latte. Il consiglio del cuoco: per gustare lo stufato più agevolmente tagliate le erbette in pezzi molto piccoli; il formaggio greco aggiunge una nota sapida e acidula, che sta bene con gli altri ingredienti, ma se preferite potete servirlo a parte condito con olio extravergine di oliva e poche gocce di limone a piacere.

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Senape

Tags

Veloce
Veggie
Preparazione veloce
Mediterranea
Sano
Piccante
Pulizia veloce
Tutto in una pentola
Ingredienti
Formaggio greco

Formaggio greco

1 pacchetto

Ceci

Ceci

1 pacchetto

Focaccia genovese

Focaccia genovese

1 pacchetto

Erbette

Erbette

1 pezzo(i)

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Tahina

Tahina

1 bustina

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Latte parzialmente scremato UHT

Latte parzialmente scremato UHT

1 pacchetto

Peperoncino Tritato

Peperoncino Tritato

1 pacchetto

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Preparare la crema

Scolate i ceci dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Sbucciate l'aglio.

Raccogliete in un bicchiere del mixer, per 2 persone, 2 generosi cucchiai di ceci, l'aglio (dosatelo a piacere oppure omettetelo se non ne gradite il sapore), il latte, la tahina, il succo di uno spicchio di limone e un generoso pizzico di salepepe

Frullate fino a ottenere una crema liscia e omogenea.

2
Cuocere i ceci

TIP: omettete il peperoncino se non gradite il piccante, la ricetta sarà comunque deliziosa.

Sbucciate e tritate la cipolla.

Scaldate un filo d'olio in una padella ampia su fuoco medio-alto e rosolate la cipolla e il resto dei ceci per 3-4 minuti, o finché i ceci non cominciano a scoppiettare. Condite con un pizzico di salepepe e peperoncino a piacere.

Nel frattempo, eliminate il gambo delle erbette (se presente) e tagliatele grossolanamente.

3
Cuocere lo stufato

Aggiungete le erbette in padella.

Incorporate anche la crema di ceci, 150 ml d'acqua (circa mezzo bicchiere) per 2 persone e un pizzico di sale e pepe

Coprite con il coperchio e proseguite la cottura per 4-5 minuti. 

Alla fine assaggiate e aggiustate di sale, pepe e succo di limone secondo i vostri gusti.

4
Disporre nei piatti

TIP: la focaccia è pronta da mangiare, ma se volete potete anche tostarla in padella o nel tostapane. 

Disponete lo stufato di ceci ed erbette in piatti fondi o ciotole.

Sbriciolatevi sopra il formaggio greco con le mani e condite con altro peperoncino a piacere.

Accompagnate con la focaccia.

Nutrition per serving

2737

kJ

Energia (kJ)

654

Kcal

Energia

28

g

Grassi

11.2

g

di cui Acidi Grassi Saturi

62.6

g

Carboidrati

12

g

di cui Zuccheri

15.8

g

Fibre

32.9

g

Proteine

1106

mg

Sodio

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