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Falafel dorati su hummus di carote
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Falafel dorati su hummus di carote

con rucola, pomodorini e arachidi

25 min
Difficoltà: 1/3

I falafel originali sono polpette mediorientali preparate con legumi schiacciati, usualmente ceci, spezie, prezzemolo e aglio, poi fritte e servite con salse fresche. I nostri sono un po' diversi, perché si realizzano mescolando uno speciale preparato a base di farina di ceci con l'acqua, ma il sapore e la consistenza sono fedeli alla tradizione. Il consiglio del cuoco: se l'impasto dei falafel dovesse risultare morbido, tenetelo in frigo per più tempo prima di lavorarlo.

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Latte
Uova
Semi di sesamo
Crostacei
Soia
Pesce
Arachidi
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Anidride solforosa e solfiti

Utensils

Padella
Pentola
Ciotola
Bicchiere del mixer
Pentolino
Mestolo forato

Tags

Ricette dal mondo
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Ingredienti
Preparato per falafel

Preparato per falafel

2 pacchetto

Carota

Carota

3 pezzo(i)

Tahina

Tahina

1 bustina

Rucola

Rucola

100 g

Pomodorini Datterini

Pomodorini Datterini

150 g

Arachidi

Arachidi

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Aceto

Aceto

q.b.

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

TIP: non preoccupatevi se il composto dei falafel vi sembra liquido: metterlo in frigorifero lo renderà più asciutto e facile da modellare.

Portate a bollore un pentolino d'acqua salata. Usate un bollitore o coprite la pentola con un coperchio per velocizzare la bollitura.

Intanto, mescolate in una ciotola il preparato per falafel con 170 g d'acqua (per 2 persone) fino a ottenere un composto omogeneo e lasciate risposare in frigo per almeno 4-5 minuti in modo da farlo rassodare.

Pelate le carote, tagliatele a tocchetti di 2 cm e lessatele per 7-8 minuti, finché risulteranno tenere.

2
Preparare la crema

Una volta cotte, scolate le carote con un mestolo forato e trasferitele in un bicchiere del mixer. Unite mezzo bicchiere d'acqua di cottura (per 2 persone), un filo d'olio, la tahina e frullate fino a ottenere una salsa liscia. Aggiungete qualche altro cucchiaio d'acqua di cottura per allungare la consistenza, se necessario.

Assaggiate, salate e pepate a piacere.

3
Cuocere i pomodorini

Mentre lessate le carote, riducete a metà i pomodorini.

Scaldate un filo d'olio in una padella a fuoco medio.

Unite i pomodorini, un pizzico di sale, pepe e un cucchiaino di zucchero (per 2 persone).

Cuocete per 10-12 minuti, mescolando ogni tanto, finché saranno dorati.

Condite la rucola (ricordate di lavarla bene) con sale, aceto e olio a piacere.

4
Preparare i falafel

Bagnatevi le mani, in modo che il composto non si attacchi, e modellate circa mezzo cucchiaio di impasto di falafel, creando delle palline e schiacciandole un po' al centro (otterrete circa 15-17 falafel ogni 2 persone).

5
Friggere i falafel

Riportate su fuoco medio-alto la padella usata per i pomodorini (oppure usate una seconda padella) con abbastanza olio da ricoprirne il fondo (potete usare olio di semi). Friggete i falafel 2,5-3 minuti per lato, finché saranno dorati, aggiungendo altro olio se si dovesse asciugare.

Trasferiteli su un piatto con carta da cucina per farli asciugare e condite con un pizzico di sale.

6
Disporre nei piatti

Disponete la crema di carote nei piatti.

Adagiate sopra la rucola, i falafel, i pomodorini e le arachidi.

Nutrition per serving

770

Kcal

Energia

3221

kJ

Energia (kJ)

16

g

Grassi

2.4

g

di cui Acidi Grassi Saturi

122.7

g

Carboidrati

10

g

di cui Zuccheri

7.8

g

Fibre

27.3

g

Proteine

2258.4

mg

Sodio

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con pomodorini, zucchine e salsa yogurt al limone

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Poche calorie
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Poche calorie
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