Toggle sidebar
Couscous perlato ai gamberi stile 'fregula'
Poche calorie
Veloce
Ricco di proteine
Couscous perlato ai gamberi stile 'fregula'

con sugo di pomodoro, spinaci e mandorle

20 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

La fregula, spesso nominata anche fregola, è un tipo di pasta di semola prodotta in Sardegna, a forma di piccolissime palline che vengono poi tostate in forno. Il couscous perlato, seppur non tostato, presenta una forma e una consistenza molto simili, e per questo si può cucinare nello stesso modo, un po' brodoso e umido, sta bene coi frutti di mare, con le verdure e anche con la carne saporita. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Latte
Semi di sesamo
Crostacei
Soia
Arachidi

Tags

Poche calorie
Veloce
Ricco di proteine
Pochi grassi
Famiglia
Ingredienti
Mazzancolle tropicali

Mazzancolle tropicali

2 pacchetto

Couscous perlato

Couscous perlato

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Concentrato Di Pomodoro

Concentrato Di Pomodoro

1 pacchetto

Spinacino baby

Spinacino baby

100 g

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Mandorle affettate

Mandorle affettate

1 pacchetto

Burro

Burro

2 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Cuocere il couscous

TIP: usate un bollitore o coprite la pentola con il coperchio per velocizzare la bollitura.

Portate a bollore una pentola con 500 ml di acqua (per 2 persone).

Raggiunta l'ebollizione, unite il couscous, 1 cucchiaio di concentrato di pomodoro (per 2 persone), un filo d'olio, un pizzico di salezucchero.

Cuocete per circa 10 minuti, mescolando spesso, finché il couscous avrà completamente assorbito l'acqua di cottura e sarà tenero.

Spegnete, incorporante il burro e aggiustate di sale e pepe.

2
Tostare le mandorle

Nel frattempo, scaldate una padella a fuoco medio senza condimenti, unite le mandorle e tostatele per 2-3 minuti, finché saranno dorate, poi spostatele in una ciotolina.

3
Cuocere le mazzancole

TIP: le mazzancolle saranno cotte quando saranno chiare e opache al centro.

Riportate la padella usata per le mandorle su fuoco medio con un filo d'olio e rosolate l'aglio (potete tenere la buccia) per 2-3 minuti.

Aggiungete le mazzancole e cuocete per 3 minuti.

Unite anche gli spinaci e cuocete finché saranno appassiti, poi condite con sale, pepe e il succo di uno spicchio di limone a piacere.

4
Disporre nei piatti

Disponete il couscous nei piatti.

Adagiate sopra mazzancolle e spinaci e guarnite con le mandorle.

Nutrition per serving

494

Kcal

Energia

2065

kJ

Energia (kJ)

11.7

g

Grassi

5

g

di cui Acidi Grassi Saturi

61.8

g

Carboidrati

10.4

g

di cui Zuccheri

6.7

g

Fibre

31.7

g

Proteine

813.96

mg

Sodio

con sugo di pomodoro, spinaci e mandorle

20 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Ricco di proteine
Famiglia

con sugo di pomodoro, spinaci e mandorle

20 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Ricco di proteine
Pochi grassi
Famiglia
Couscous perlato di mare alle mazzancolle
Stagione estiva

con sugo di pomodoro, spinaci e mandorle

20 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Bassa CO2
Pochi grassi
Famiglia

con spinacini, limone e mandorle

20 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Bassa CO2
Pochi grassi
Famiglia

con sugo di pomodoro, spinaci e mandorle

20 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Pochi grassi
Famiglia

con spinacini, limone e mandorle

20 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Pochi grassi
Famiglia

con sugo di pomodoro, spinaci e mandorle

20 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Ricco di proteine
Bassa CO2
Famiglia
Similar Recipes

con cetriolo, pomodoro e mais

10 min 1/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veloce
Ricco di proteine
Pochi grassi
Ricco di verdure
Famiglia

con purè di patate al formaggio

10 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Ricco di proteine
Bassa CO2
Pochi grassi
Famiglia

con riso Basmati, spinaci allo zenzero e sesamo

10 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Ricco di proteine
Preparazione veloce
Pochi grassi
Piccante
Famiglia

con purè di patate al formaggio

10 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Ricco di proteine
Pochi grassi
Famiglia
Back to recipes
HelloFresh Database
Fatto con da Norman Huth
Conferma azione

Sei sicuro?

Digita per cercare...
Accedi

Accedi per vedere i tuoi preferiti e le liste salvate.

E-mail
Password
Ricordami

Non hai un account?

Lista della spesa

La tua lista della spesa è vuota

Visualizza lista della spesa