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Burger de poulet et grenailles
Famille
Burger de poulet et grenailles

une seule recette, des saveurs en plus pour les parents !

25 min
Difficulté: 1/3

Ajustez facilement cette recette pour les goûts des plus jeunes sans sacrifier sa saveur pour vous ! Rendez-la plus simple pour les enfants et savourez les ingrédients spéciaux ajoutés juste pour vous.

Allergens

Fruits à coque
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Poêle
Saladier
Sauteuse avec couvercle

Tags

Famille
Rapido
Nutri-Score A
Émissions modérées
Handhelds
Latin-american-faves
Ingrédients
Rondelles de carotte

Rondelles de carotte

75 g

Haricots verts

Haricots verts

75 g

Mayo à la sriracha

Mayo à la sriracha

25 g

Grenailles

Grenailles

200 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Épices pour pommes de terre

Épices pour pommes de terre

0.25 sachet(s)

Pain à burger aux graines de sésame

Pain à burger aux graines de sésame

1 pièce(s)

Burger de poulet

Burger de poulet

1 pièce(s)

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 cc

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

0.5 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

à votre goût

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Cuire les grenailles

  • Lavez les grenailles puis coupez-les en quarts.
  • Faites chauffer 1 filet d'huile d'olive dans la poêle à feu moyen-vif et cuire les grenailles 12 minutes à couvert.
  • Retirez le couvercle et poursuivez la cuisson 3 à 4 minutes en remuant régulièrement. Salez et poivrez à votre goût.
  • Coupez 3/4 de l'oignon en rondelles et émincez finement le reste (voir conseil).

Conseil : Si vous n'appréciez pas l'oignon cru, coupez-le entièrement en rondelles.

2
Préparer les légumes

  • Équeutez les haricots verts, puis coupez-les en deux. 
  • Mettez-les dans la casserole puis recouvrez-les d'un fond d'eau. 
  • Ajoutez-y la carotte et 1 pincée de sel, puis couvrez et portez à ébullition. 
  • Laissez cuire 6 à 8 minutes à petit bouillon, puis égouttez et passez sous l'eau froide. 

3
Préparer la vinaigrette

  • Faites chauffer 1 filet d'huile d'olive dans l'autre poêle à feu moyen-vif. Faites-y cuire le burger de poulet avec les rondelles d'oignon 7 à 8 minutes - ou jusqu'à ce qu'il soit cuit à cœur - en le retournant régulièrement.
  • Dans le saladier, mélangez le vinaigre balsamique blanc avec l'huile d'olive vierge extra, la moutarde et le miel. 
  • Ajoutez-y les légumes puis mélangez bien. Salez et poivrez à votre goût.

4
Servir

  • Parsemez les grenailles du mélange d'épices pour pommes de terre. Mélangez bien.
  • Coupez le pain brioché en deux puis disposez le burger et l'oignon sur la partie inférieure. Pour les enfants : déposez-y de la mayonnaise classique. Pour les grands, de la mayo à la sriracha.
  • Servez les légumes et grenailles sur les assiettes, avec de la mayonnaise à votre convenance.
  • Pour les grands : garnissez les légumes d'oignon cru émincé.

Nutrition per serving

3637

kJ

Énergie (kJ)

869

kcal

Énergie (kcal)

38.7

g

Graisses

6.1

g

dont saturés

87.4

g

Glucides

16.6

g

dont sucres

13.8

g

Fibres

36.2

g

Protéines

2.4

g

Sel

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