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Tofu au sésame
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Rapido
Tofu au sésame

avec riz aux légumes

8 min
Difficulté: 2/3
Chinoise

Ingrédients : Tofu (soya non OGM, eau, sulfate de calcium, chlorure de magnésium) (soya) • Riz au jasmin • Bok choy de Shanghai • Mirepoix (oignon, carotte, céleri) • Sauce miel et ail (soya) (sucres (sucre, glucose, glucose-fructose, mélasse de fantaisie, miel), eau, fécule de maïs modifiée, vinaigre, sel, protéine de soya hydrolysée, ail séché, gomme xanthane, acide lactique, acide citrique, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Huile de sésame • Fécule de maïs • Graines de sésame • Sauce soya (soya, sulfites, blé) (eau, blé, fèves de soya, sel, protéines de soya hydrolysées, sucres (sucre, solides de glucose, mélasse, solides de sirop de maïs), agents d'assaisonnement, couleur caramel, extrait de réglisse, fécule de maïs modifiée, acide citrique, benzoate de sodium, propionate de sodium, sorbate de potassium, alcool) • Bouillon de légumes en poudre (soya, sulfites) (sel, sucres (dextrose, extrait sec de sirop de maïs, sucre), légumes déshydratés (sulfite) (carotte, pomme de terre, oignon, poireau, poivrons rouges et verts, chou, céleri, tomate, ail), protéines végétales hydrolysées (maïs, soja) , fécule de pomme de terre, huile de palme, amidon de maïs, extrait de levure, huile de canola, extraits d'épices, herbe, extrait de curcuma, arôme naturel) • Sel d'ail (sel, poudre d'ail, dioxyde de silicium).

Allergens

Triticale
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Tags

Familiale
Végétarien
Pan-asian-plates
Dinner-bowls
Rapido
Ingrédients
Tofu

Tofu

1 unit(s)

Fécule de maïs

Fécule de maïs

9 g

Graines de sésame

Graines de sésame

9 g

Sauce miel et ail

Sauce miel et ail

4 tbsp

Huile de sésame

Huile de sésame

1 tbsp

Riz au jasmin

Riz au jasmin

0.75 cup

Sel d'ail

Sel d'ail

4 g

Bouillon de légumes en poudre

Bouillon de légumes en poudre

7.5 g

Bok choy de Shanghai

Bok choy de Shanghai

1 unit(s)

Mirepoix

Mirepoix

113 g

Sauce soja

Sauce soja

0.5 tbsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Beurre

Beurre

1 tbsp

Sel

Sel

0.063 tsp

Huile

Huile

1 tbsp

Preparation
1
Cook rice

  • Before starting, wash and dry all produce.
  • To a medium pot, add 1 1/4 cup (2 1/2 cups) water and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt. Cover and bring to a boil over high heat. 
  • Using a strainer, rinse rice until water runs clear.
  • To the boiling water, stir in rice and vegetable stock powder, then reduce heat to low. Cover and cook for 13-15 min, until rice is tender and water is absorbed. Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

  • Cut bok choy into 1-inch pieces. Wash and drain.
  • In a large bowl, stir together honey-garlic sauce and half the soy sauce. Set aside.
  • Add cornstarch and sesame seeds to a zip-top bag. Close bag, then shake to combine. Set aside.
  • Pat tofu dry with paper towels. Using a fork, poke tofu all over, then cut into 1-inch pieces. Season with 1/2 tsp (1 tsp) garlic salt and pepper.
  • Add tofu to the bag. Close bag, then shake to coat tofu with sesame-cornstarch mixture. Set aside.

3
Cook veggies

  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When hot, add sesame oil, then mirepoix. Cook for 3-4 min, stirring often, until tender-crisp.
  • Add bok choy. Cook for 1-2 min, stirring often, until tender-crisp.
  • Season with 1/4 tsp (1/2 tsp) garlic salt and pepper.
  • When rice is tender, transfer veggies to the pot. Cover to keep warm.
  • Carefully wipe pan clean.

4
Cook tofu

  • Add 1 tbsp oil to the same pan (used in step 3) over medium heat. (NOTE: Don't overcrowd the pan. Cook in batches for 4 servings, using 1 tbsp oil per batch).
  • When the pan is hot, add coated tofu pieces. Cook for 6-7 min, turning occasionally, until crispy and browned all over. 
  • Transfer tofu to the large bowl with honey-garlic mixture. Toss until coated in sauce. 

5
Finish and serve

  • To the pot with rice, add 1 tbsp (2 tbsp) butter and remaining soy sauce. Stir to combine. Season with salt.
  • Divide veggie-tossed rice between plates, then top with tofu, spooning any remaining sauce from the bowl over top.

6

If you've opted to get tofu, pat tofu dry with paper towels. Using a fork, poke tofu all over, then cut into 1-inch pieces. Season tofu in the same way the recipe instructs you to season the chicken.

7

When the pan is hot, add coated tofu pieces. Cook for 6-7 min, turning occasionally, until crispy and browned all over. Follow the rest of the recipe as written.

Nutrition per serving

790

kcal

Calories

33

g

Fat

8

g

Saturated Fat

101

g

Carbohydrate

20

g

Sugar

3

g

Dietary Fiber

24

g

Protein

15

mg

Cholesterol

1620

mg

Sodium

0.4

g

Trans Fat

450

mg

Potassium

650

mg

Calcium

4.5

mg

Iron

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