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Schnitzels de poulet et aïoli
Riche en protéines
Schnitzels de poulet et aïoli

avec choux de Bruxelles rôtis et purée de pommes de terre

10 min
Difficulté: 2/3
Allemande

Un classique de la cuisine allemande, les schnitzels sont des escalopes de viande panées et poêlées qui se préparent rapidement. Couronnez-les d’un soupçon d’aïoli (la garniture parfaite pour les schnitzels) et vous obtiendrez un délicieux repas de semaine que toute la famille adorera! Ingrédients : Pomme de terre Russet • Poitrine de poulet • Choux de Bruxelles • Crème sure (substances laitières, substances laitières modifiées, amidon de maïs modifié, phosphate de sodium, citrate de sodium, carraghénane, gomme de caroube, gomme guar, enzyme microbienne, culture bactérienne, alginate de propylène glycol, gomme de xanthane) (lait) • Chapelure panko (farine de blé blanchie, levure, sucre, sel) (blé) • Mayonnaise (huile de canola et/ou de soya, œuf entier liquide, jaune d'œuf surgelé, eau, sel, sucre, vinaigre, jus de citron concentré, extrait d'épices, moutarde, acide lactique, EDTA de calcium disodique) (moutarde, œuf) • Ail.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Sésame
Poisson
Gluten

Utensils

Assiette peu profond
Plaque de cuisson
Grande casserole
Cuillères à mesurer
Presse-purée
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Passoire
Film plastique

Tags

Riche en protéines
Ingrédients
Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

2 unit(s)

Mayonnaise

Mayonnaise

4 tbsp

Chapelure panko

Chapelure panko

0.66 cup

Pomme de terre Russet

Pomme de terre Russet

2 unit(s)

Gousses d'ail

Gousses d'ail

3 unit(s)

Choux de Bruxelles

Choux de Bruxelles

227 g

Crème sure

Crème sure

2 unit(s)

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Huile

Huile

3 tbsp

Beurre non salé

Beurre non salé

2 tbsp

Sel

Sel

1.25 tsp

Preparation
1
Prep and make aioli

  • Before starting, preheat the oven to 450˚F.
  • Wash and dry all produce.
  • Halve Brussels sprouts (if larger, quarter them).
  • Peel, then mince or grate garlic.
  • Remove brown spots from potatoes, then peel and cut into 1-inch pieces. 
  • In a small bowl, add half the mayo, half the sour cream and 1/4 tsp garlic. Season with salt and pepper, then stir to combine. Set aside. 

2
Cook potatoes

  • In a large pot, add potatoes, 2 tsp salt and enough water to cover (by approx. 1 inch). (Use the same for 4 servings.) 
  • Cover and bring to a boil over high heat. Once boiling, reduce heat to medium.
  • Simmer uncovered for 10-12 min, until fork-tender. 

3
Roast Brussels sprouts

  • Meanwhile, to an unlined baking sheet, add Brussels sprouts and 1 tbsp (2 tbsp) oil. Season with salt and pepper, then toss to coat.
  • Roast in the middle of the oven for 10 min, until almost tender.
  • At the 10-min mark, add remaining garlic to Brussels sprouts, then toss to coat.
  • Continue to roast in the middle of the oven for 4-5 min, until tender.

4
Prep chicken

  • Meanwhile, in a shallow dish, combine panko and 1/4 tsp (1/2 tsp) salt.
  • Cover each chicken breast with plastic wrap. Using a mallet, rolling pin or heavy-bottomed pan, carefully pound each chicken breast until 1/2-inch thick. Season with salt and pepper.
  •  Season all over with salt and pepper.
  • Coat each chicken breast all over with remaining mayo.
  • Working with one chicken breast at a time, press both sides into panko to coat completely.

5
Cook chicken

  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When hot, add 2 tbsp (4 tbsp) oil, then chicken. Cook for 4-6 min on one side, until browned. (NOTE: Don't crowd the pan; cook chicken in 2 batches if needed.)
  • Flip chicken, then continue cooking for another 3-6 min, until cooked through.**

6
Finish and serve

  • Drain and return potatoes to the same pot, off heat.
  • Mash remaining sour cream and 2 tbsp (4 tbsp) butter into potatoes until creamy. Season with salt and pepper, to taste.
  • Divide chicken, mashed potatoes and Brussels sprouts between plates.
  • Spoon aioli over chicken.

7
Modularity Step (under step 4)

If you've opted to get chicken breasts, prep and cook in the same way the recipe instructs you to prep and cook pork chops. 

Nutrition per serving

1120

kcal

Calories

66

g

Fat

18

g

Saturated Fat

81

g

Carbohydrate

8

g

Sugar

9

g

Dietary Fiber

53

g

Protein

200

mg

Cholesterol

1840

mg

Sodium

1

g

Trans Fat

2100

mg

Potassium

150

mg

Calcium

6

mg

Iron

avec choux de Bruxelles rôtis et purée de pommes de terre

2/3

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