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Saumon sucré et collant à la moutarde
Festin familial
Familiale
Repas abondant
Saumon sucré et collant à la moutarde

avec maïs, riz sauvage et salade de petits légumes

Difficulté: 2/3
Canadienne

Ce repas est fait pour les rassemblements! Le saumon sucré et glacé à la moutarde est le plat principal, mais il est accompagné d'une salade de riz sauvage à l'échalote et d'une salade de concombres croquants et de petites tomates vives.

Allergens

Sulfites
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Saumon

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Grande casserole
Cuillères à mesurer
Grand bol
Petit bol
Casserole moyenne
Verre doseur
Pinceau à pâtisserie en silicone
Bol à mélanger, moyen
Passoire
Essuie-tout
Petite casserole

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Ingrédients
Filet de saumon, avec la peau

Filet de saumon, avec la peau

450 g

Chutney à la mangue

Chutney à la mangue

3 tbsp

Moutarde à l’ancienne

Moutarde à l’ancienne

2 tbsp

Mélange de riz sauvage

Mélange de riz sauvage

1 cup

Mini concombres

Mini concombres

132 g

Épi de maïs

Épi de maïs

2 unit(s)

Petites tomates

Petites tomates

113 g

Mélange printanier

Mélange printanier

56 g

Persil

Persil

7 g

Échalotes frites

Échalotes frites

28 g

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

2 tbsp

Bouillon de légumes en poudre

Bouillon de légumes en poudre

2 tbsp

Huile

Huile

1.5 tbsp

Beurre non salé

Beurre non salé

2 tbsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Cook rice

Before starting, preheat the oven to 450˚F. Wash and dry all produce. Stir together stock powder, wild rice medley, 2 cups (4 cups) water and 1 tbsp (2 tbsp) butter in a medium pot. Cover and bring to a boil over high heat.Once boiling, reduce heat to medium-low. Cook until rice is tender and liquid is absorbed, 20-22 min.Remove the pot from heat. Set aside, still covered.

2
Prep and cook corn

Husk corn, then halve crosswise.Add corn and enough water to cover (by approx. 1-2 inches) to a large pot (use same for 4 ppl). Season with salt. Cover and bring to a boil over high heat, 3-4 min.Once boiling, Remove from heat and set aside, still covered.

3
Prep and roast salmon

Combine mustard and 2 tbsp (4 tbsp) mango chutney in a medium bowl. Separate half into a small bowl and reserve.Line a baking sheet with parchment, leaving overhang on all sides. Brush parchment with 1/2 tbsp oil (same for 4 ppl).Pat salmon dry with paper towels, then season with salt and pepper. Add salmon to the prepared baking sheet, skin-side down. Spread mango-mustard mixture from the medium bowl over top. Roast in the middle of the oven until cooked through, 15-20 min.**

4
Make parsley butter

While salmon cooks, finely chop parsley.Melt 1 tbsp (2 tbsp) butter in a small pot or microwaveable bowl.Add half the parsley. Season with salt and pepper, then stir to combine.

5
Finish prep and make dressing

Thinly slice cucumbers.Halve tomatoes.Add vinegar, 1 tbsp (2 tbsp) mango chutney and 1 tbsp (2 tbsp) oil to a large bowl. Season with salt and pepper. Stir to combine.Add cucumbers and tomatoes, then toss to coat.

6
Finish and serve

Drain corn, then brush with parsley butter.Fluff rice with fork, then stir in half the crispy shallots and remaining parsley.Add spring mix to the bowl with veggies and dressing, then toss to coat.Spoon reserved mango-mustard over salmon. Sprinkle remaining crispy shallots over top.Divide corn, rice, salad and salmon between plates.

Nutrition per serving

1360

kcal

Calories

65

g

Fat

20

g

Saturated Fat

136

g

Carbohydrate

27

g

Sugar

7

g

Dietary Fiber

60

g

Protein

175

mg

Cholesterol

2010

mg

Sodium

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