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Saumon rôti et sauce crémeuse à l'aneth et au raifort
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Saumon rôti et sauce crémeuse à l'aneth et au raifort

avec riz sauvage et brocoli à l’ail

Difficulté: 2/3
Canadienne

Le saumon rôti au citron et à l'aneth, accompagné de brocoli et de riz sauvage, constitue un repas parfait, mais la sauce crémeuse au raifort lui confère une nouvelle dimension!

Allergens

Moutarde
Lait
Saumon
Oeuf

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Zesteur
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur
Essuie-tout

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Ingrédients
Filet de saumon, avec la peau

Filet de saumon, avec la peau

450 g

Mélange de riz sauvage

Mélange de riz sauvage

1 cup

Concentré de bouillon de légumes

Concentré de bouillon de légumes

1 unit(s)

Brocoli, en fleurons

Brocoli, en fleurons

227 g

Aneth

Aneth

7 g

Gousses d'ail

Gousses d'ail

2 unit(s)

Crème sure

Crème sure

6 tbsp

Purée de gingembre et d’ail

Purée de gingembre et d’ail

2 tbsp

Citron

Citron

1 unit(s)

Petits pois

Petits pois

56 g

Oignon rouge

Oignon rouge

1 g

Beurre non salé

Beurre non salé

3 tbsp

Sel

Sel

1 tsp

Poivre

Poivre

0.75 tsp

Preparation
1
Prep

Before starting, preheat the oven to 450˚F.Wash and dry all produce. Peel, then mince or grate garlic. Peel, then cut half the onion into 1/4-inch slices (use whole onion for 4 ppl),Heat a medium pot over medium heat. When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) butter, then swirl the pan to melt.Add half the garlic. Cook, stirring constantly, until fragrant, 30 sec.

2
Cook rice

Add broth concentrate, peas, wild rice medley, 2 cups (4 cups) water and 1/4 tsp (1/2 tsp) salt to the pot. Bring to a boil over high heat. Once boiling, reduce heat to medium-low. Cover and simmer until rice is tender and liquid is absorbed, 18-20 min. Remove the pot from heat. Set aside, still covered.

3
Prep and cook salmon

Meanwhile, pat salmon dry with paper towels, then season with salt and pepper. Arrange salmon on a parchment-lined baking sheet.Spread 1/2 tbsp (1 tbsp) creamy horseradish sauce over top of salmon. Roast salmon in the middle of the oven cooked through, 22-25 min.**

4
Cook broccoli

Meanwhile, cut broccoli into bite-sized pieces. Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add broccoli, sliced onions and 1/4 cup (1/2 cup) water. Cook, stirring occasionally, until broccoli is tender-crisp, 4-5 min. Add 2 tbsp (4 tbsp) butter and remaining garlic. Cook, stirring often, until butter coats broccoli, 1 min. Season with salt and pepper, to taste.

5
Make sauce

Meanwhile, finely chop 2 tsp (4 tsp) dill. Zest, then juice half the lemon. Cut remaining lemon into wedges.Add chopped dill, remaining creamy horseradish sauce, sour cream and 2 tsp (4 tsp) lemon juice to a small bowl. Season with salt and pepper, then stir to combine. Set aside.

6
Finish and serve

Fluff rice with a fork. Stir in lemon zest. Divide salmon, wild rice pilaf and broccoli between plates. Serve creamy dill horseradish sauce on the side.Squeeze a lemon wedge over top, if desired.

Nutrition per serving

1200

kcal

Calories

60

g

Fat

23

g

Saturated Fat

107

g

Carbohydrate

11

g

Sugar

8

g

Dietary Fiber

62

g

Protein

219

mg

Cholesterol

1660

mg

Sodium

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