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Salade de double poulet et d’orange
Salade de double poulet et d’orange

avec vinaigrette aux fraises

5 min
Difficulté: 2/3
Americaine

Découvrez les vives saveurs estivales au menu de ce soir : oranges juteuses, du poulet saisi dans une vinaigrette aux fraises enveloppante. Voilà un repas qui déborde de vitamine C!

Allergens

Orge
Noix de Grenoble
Sulfites
Soya
Blé
Lait
Peut contenir des traces d’allergènes
Sésame

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grand bol
Grande poêle antiadhésive
Fouet

Tags

SEO
Dinners
Ingrédients
Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

4 unit(s)

Confiture de fraises

Confiture de fraises

1 unit(s)

Orange

Orange

1 unit(s)

Mélange printanier

Mélange printanier

113 g

Échalote

Échalote

1 unit(s)

Vinaigre de vin rouge

Vinaigre de vin rouge

1 tbsp

Graines de tournesol

Graines de tournesol

28 g

Feta, émietté

Feta, émietté

0.25 cup

Petit pain ciabatta

Petit pain ciabatta

1 unit(s)

Sel

Sel

0.13 tsp

Poivre

Poivre

0.13 tsp

Huile

Huile

3 tbsp

Preparation
1
Toast croutons

  • Cut ciabatta into 1/2-inch pieces.
  • Add 1 tbsp (2 tbsp) oil and ciabatta to an unlined baking sheet. Season with salt and pepper and toss to coat.
  • Toast in the top of the oven until lightly golden, 5-6 min. (TIP: Keep an eye on your ciabatta so it doesn't burn!)

2
Cook chicken

  • Pat chicken dry with paper towels, then season with salt and pepper.
  • Heat a large non-stick pan over medium heat. When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then chicken. Sear until chicken is golden-brown, 1-2 min per side.
  • Transfer to another unlined baking sheet. Bake in the middle of the oven until chicken is cooked through, 10-12 min.**
  • Carefully wipe the pan clean.

3
Prep orange

  • Meanwhile, cut a piece off the top and bottom ends of orange. Place a flat end on a cutting board, cut the peel away from the flesh from top to bottom, turning orange as you go.
  • When peeled completely, slip a paring knife along each side of the white lines (membranes) of the orange to release the segments.
  • Squeeze juice from the remaining orange pieces into a large bowl. 

4
Make dressing

  • Peel, then thinly slice shallot.
  • Whisk together strawberry jam, shallots, vinegar and 1 tbsp (2 tbsp) oil in the large bowl with orange juice.
  • Season with salt and pepper.

5
Toast seeds

  • Reheat the pan (from step 2) over medium.
  • When hot, add sunflower seeds to the dry pan. Toast, stirring often, until golden-brown, 4-5 min. (TIP: Keep your eye on them so they don't burn!)
  • Transfer seeds to a plate. Set aside.

6
Finish and serve

  • Add spring mix, orange segments, croutons and half the feta to the large bowl with dressing. Toss to combine.
  • Slice chicken.
  • Divide salad between plates. Top with sliced chicken.
  • Sprinkle seeds and remaining feta over top.

7
Modularity Step (under step 2)

If you've opted for double chicken, cook it in the same way the recipe instructs you to cook the regular portion of chicken. Work in batches, if necessary.

Nutrition per serving

890

kcal

Calories

41

g

Fat

7

g

Saturated Fat

42

g

Carbohydrate

13

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

84

g

Protein

260

mg

Cholesterol

710

mg

Sodium

0.1

g

Trans Fat

1550

mg

Potassium

125

mg

Calcium

4.5

mg

Iron

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