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Poulet à l’ail et au thym et purée de patates douces
Équilibré
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Riche en protéines
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Poulet à l’ail et au thym et purée de patates douces

avec poêlée de légumes crémeuse

10 min
Difficulté: 1/3
Canadienne

Ingrédients: Poitrines de poulet • Patates douces • Épinards • Chou frisé • Échalote • Crème sure (lait) (substances laitières, substances laitières modifiées, amidon de maïs modifié, phosphate de sodium, citrate de sodium, carraghénane, gomme de caroube, gomme guar, enzyme microbienne, culture bactérienne, alginate de propylène glycol, gomme de xanthane) • Canneberges séchées (canneberges, sucre, huile de tournesol) • Mélange d’épices acidulé à l’ail (sulfites) (ail granulé, semoule de maïs, sel, flocons de poivrons déshydratés, épices, sucre, fines herbes, huile de canola, dioxyde de silicium, acide citrique) • Thym • Ail.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Gluten

Tags

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Très riche en fibres
Classic-plates
Regional-specialty
Riche en protéines
Nouveau
Ingrédients
Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

2 unit(s)

Bébés épinards

Bébés épinards

113 g

Chou kale, haché

Chou kale, haché

56 g

Patates douces

Patates douces

2 unit(s)

Gousses d'ail

Gousses d'ail

2 unit(s)

Échalote

Échalote

1 unit(s)

Crème sure

Crème sure

43 mL

Mélange d’épices acidulé à l’ail

Mélange d’épices acidulé à l’ail

7 g

Canneberges séchées

Canneberges séchées

28 g

Thym

Thym

7 g

Beurre non salé

Beurre non salé

2 tbsp

Huile

Huile

2 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Lait

Lait

2 tbsp

Preparation
1
Prep

  • Before starting, preheat the oven to 450°F. Wash and dry all produce.
  • Strip 1 tbsp thyme leaves from stems, then finely chop.
  • Peel, then mince or grate garlic. 
  • Peel, then thinly slice shallot.

2
Cook sweet potato

  • Peel, then cut sweet potatoes into 1-inch pieces. To a large pot, add potatoes, 1/8 tsp salt and enough water to cover by approx. 1 inch (use same for 4 servings). 
  • Cover and bring to a boil over high. Once boiling, reduce heat to medium-high. Simmer uncovered for 10-12 min, until fork-tender.
  • Drain and return sweet potatoes to the same pot, off heat.
  • Mash 2 tbsp (4 tbsp) butter into sweet potatoes until creamy. Season with salt and pepper. 

3
Prep chicken

  • Pat chicken dry with paper towels. Season with Zesty Garlic Blend, half the thyme, salt and pepper.
  • Place each piece of chicken on a cutting board and cover with plastic wrap. Using a rolling pin or heavy-bottomed pan, pound each chicken until 1/2-inch thick.

4
Cook chicken

  • Heat a large non-stick pan over medium-high. When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) olive oil, then chicken. Cook for 1-2 min per side, until golden.
  • Transfer chicken to an unlined baking sheet. Roast in the middle of the oven for 8-10 min, until cooked through.**

5
Cook spinach

  • Reheat the large non-stick pan over medium-high and add 1 tbsp (2 tbsp) olive oil. When hot, add kale and shallots. Cook for 2-3 min, stirring often, until wilted.
  • Add spinach, cranberries, garlic and remaining thyme. Cook for 1-2 min, stirring often, until wilted. 
  • Add sour cream and 2 tbsp (1/4 cup) milk. Cook for 1-2 mins, stirring often, until coated. Season with salt and pepper.

6
Finish and serve

  • Thinly slice chicken. 
  • Divide chicken, sweet potato mash and creamy wilted greens between plates. 

7
Modularity step (under step 3)

If you've opted to get chicken breasts, prep and cook in the same way the recipe instructs you to prep and cook the turkey breasts. 

Nutrition per serving

740

kcal

Calories

34

g

Fat

12

g

Saturated Fat

64

g

Carbohydrate

22

g

Sugar

10

g

Dietary Fiber

47

g

Protein

165

mg

Cholesterol

590

mg

Sodium

0.5

g

Trans Fat

1850

mg

Potassium

250

mg

Calcium

5

mg

Iron

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