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Gumbo aux poitrines de poulet bio et à la saucisse style cajun
Mardi Gras
Épicé
Gumbo aux poitrines de poulet bio et à la saucisse style cajun

avec riz au beurre d'ail et oignons verts

10 min
Difficulté: 1/3

Pour ce gumbo, les poitrines de poulet bio et le chorizo sont rehaussés par les oignons, le céleri et le poivron vert, des ingrédients qui donnent du goût. Du riz au beurre d'ail, des oignons verts frais et une sauce des plus savoureuses complètent ce repas épicé et satisfaisant. Ingrédients : Poitrines de poulet biologique • Chorizo (porc, eau, sucres (dextrose), épices, sel, paprika, chlorure de potassium, phosphate de potassium, arôme, oignon déshydraté, ail déshydraté, érythorbate de sodium, diacétate de sodium, extraits de paprika, extraits d'épices, bakon Hfbn) • Poivron vert • Riz étuvé • Tartinade à l'ail (margarine (huile de soya, eau, huiles de palme et de palmiste modifiées, sel, monoglycérides végétaux, lécithine de soya, sorbate de potassium, arôme naturel, acide citrique, rocou et curcuma, palmitate de vitamine A, vitamine D2), ail, oignon en poudre, eau, sel, mono et diglycérides végétaux, maltodextrine, acide citrique, persil, arôme naturel, gomme de xanthane, sorbate de potassium, colorant naturel, vitamine E) (soya) • Oignon jaune • Farine tout usage (blé) • Oignon vert • Concentré de bouillon de poulet (sucres (maltodextrine, sucre), bouillon de poulet, graisse de poulet, arôme de poulet (bouillon de poulet, sel, arôme, eau, acide glutamique, gras de poulet, poudre de poulet, gomme xanthane, huile de tournesol biologique), sel, extrait de levure, gomme xanthane, arôme naturel) • Mélange d’épices cajun (paprika en poudre, sel, ail en poudre, poivre de Cayenne, poivre noir, épices, herbes, paprika oléorésine, huile de canola, dioxyde de silicium) (sulfites) • Céleri • Ail.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Passoire
Petit bol
Papier aluminium
Casserole moyenne
Fouet
Verre doseur

Tags

Épicé
Ingrédients
Poitrines de poulet bio

Poitrines de poulet bio

2 unit(s)

Chorizo, sans boyau

Chorizo, sans boyau

250 g

Farine tout usage

Farine tout usage

4 tbsp

Poivron vert

Poivron vert

1 unit(s)

Oignon, haché

Oignon, haché

56 g

Céleri

Céleri

3 unit(s)

Cajun Spice Blend

Cajun Spice Blend

5 g

Concentré de bouillon de poulet

Concentré de bouillon de poulet

2 unit(s)

Tartinade à l'ail

Tartinade à l'ail

4 tbsp

Riz étuvé

Riz étuvé

0.75 cup

Oignon vert

Oignon vert

2 unit(s)

Gousses d'ail

Gousses d'ail

2 unit(s)

Preparation
1
Prep

  • Before starting, preheat the broiler to high.
  • Wash and dry all produce.
  • Core, then cut green pepper into 1/4-inch pieces. 
  • Cut celery into 1/4-inch pieces. 
  • Thinly slice green onion. 
  • Peel, then mince or grate garlic. 
  • Using a strainer, rinse rice until water runs clear.

2
Broil chicken

  • Line a baking sheet with aluminum foil. Set aside.
  • On a clean surface, pat chicken dry with paper towels. Season with half the Cajun Spice Blend, salt and pepper. 
  • Add chicken and 2 tsp (4 tsp) oil to the prepared baking sheet. Broil in the middle of the oven for 12-14 min, flipping once, until cooked through.**

3
Make rice

  • Meanwhile, heat a medium pot over medium. When the pot is hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then minced garlic and rice. Cook for 1 min, stirring often, until fragrant.
  • Add 1 cups (2 cups) water and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt. Cover and bring to a boil over high.
  • Once boiling, reduce heat to medium-low. Cook for 17-19 min, until rice is tender and water is absorbed.
  • Remove from heat. Set aside, still covered.

4
Start gravy and cook chorizo

  • Heat a large pot over medium heat. When hot, add 3 tbsp (6 tbsp) garlic spread to the pot, then swirl to melt.
  • Add flour and 2 tbsp (4 tbsp) water. Whisk, cooking for 1-3 min, scraping brown bits from the bottom of the pot, until mixture is light bown and smells toasted. Transfer to a small bowl. 
  • Increase heat to medium-high. Add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then chorizo. Cook for 3-4 min, breaking up chorizo into smaller pieces, until no pink remains.** Season with salt and pepper.

5
Cook veggies and make gumbo

  • Add peppers, yellow onions, celery and remaining Cajun Spice Blend to the pot. Cook for 3-4 min, stirring constantly, until veggies are tender-crisp. Season with salt and pepper.
  • Meanwhile, once chicken is cooked through, cut into 1-inch pieces. 
  • Add reserved flour mixture, chicken, broth concentrate and 2 1/2 cups (4 cups) of water. Stir to combine, scraping up brown bits from the bottom of the pot. Bring to a boil over high heat. Once boiling, reduce heat to medium. Cook for 6-7 min, until slightly thickened.** Season with salt and pepper.

6
Finish and serve

  • While gumbo simmers, thinly slice green onion. 
  • Fluff rice with a fork. Stir in remaining garlic spread and half the green onions. 
  • Divide rice between plates. 
  • Top with gumbo.
  • Sprinkle remaining green onions over top.

7
Modularity step (under step 2)

If you've opted to get chicken breasts, prep and broil in the same way the recipe instructs you to prep and broil chicken thighs, then increase the roast time to 12-14 min.

Nutrition per serving

1090

kcal

Calories

51

g

Fat

14

g

Saturated Fat

89

g

Carbohydrate

5

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

71

g

Protein

205

mg

Cholesterol

1410

mg

Sodium

0.1

g

Trans Fat

1850

mg

Potassium

125

mg

Calcium

5

mg

Iron

Gumbo au poulet et à la saucisse style cajun
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avec riz au beurre d'ail et oignons verts

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