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Double saumon rôti et pilaf de couscous aux poivrons
Nouveau
Très riche en fibres
Riche en protéines
Rapido
Double saumon rôti et pilaf de couscous aux poivrons

avec épinards, amandes et olives

20 min
Difficulté: 2/3
Méditerranéenne

Ingredients: Salmon fillets • Sweet bell pepper • Spinach • Moroccan couscous (wheat) (durum wheat semolina) • Lemon • Mixed olives (pitted green olives, pitted kalamata olives, water, salt, lactic acid, potassium sorbate, vinegar, calcium chloride) • Almonds • Dill-garlic spice blend (sulphites) (dehydrated onion, dehydrated garlic, salt, dill weed, canola oil, silicon dioxide) • Garlic salt (salt, garlic powder, silicon dioxide).

Allergens

Sulfites
Soya
Sulfites
Moutarde
Lait
Blé
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Triticale
Gluten
Arachides
Amandes
Saumon
Sésame
Noix
Poisson

Tags

Très riche en fibres
Riche en protéines
Dinner-bowls
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Fr-translated
Ingrédients
Filet de saumon, avec la peau

Filet de saumon, avec la peau

500 g

Mélange d'épices à l'ail et à l'aneth

Mélange d'épices à l'ail et à l'aneth

4 g

Couscous

Couscous

0.5 cup

Bébés épinards

Bébés épinards

113 g

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Olives mélangées

Olives mélangées

30 g

Sel d'ail

Sel d'ail

4 g

Citron

Citron

0.5 unit(s)

Amandes, tranchées

Amandes, tranchées

28 g

Beurre

Beurre

1 tbsp

Sucre

Sucre

1 tsp

Poivre

Poivre

0.06 tsp

Preparation
1
Prep

  • Before starting, preheat the broiler to high.
  • Wash and dry all produce.
  • Core, then cut pepper into 1/4-inch pieces.
  • Roughly chop spinach.
  • Drain olive brine into a large bowl, then set aside. Roughly chop olives.
  • Zest and juice half the lemon (use whole lemon for 4 servings). Cut any remaining lemon into wedges.
  • To the bowl with olive brine, add lemon juice, Dill-Garlic Spice Blend, 1 tsp (2 tsp) sugar and half the lemon zest. Season with pepper, then whisk to combine. Set aside. (NOTE: This is your dressing.)

2
Toast almonds

  • Heat a large non-stick pan over medium.
  • When hot, add almonds to the dry pan. Toast for 3-4 min, stirring often, until golden. (TIP: Keep your eye on them so they don't burn!)
  • Transfer to a plate.

3
Broil salmon

  • Meanwhile, pat salmon dry with paper towels. Season with garlic salt and remaining lemon zest.
  • To a foil-lined baking sheet, add salmon. Broil in the middle of the oven for 6-8 min, until cooked through.**

4
Make couscous

  • Meanwhile, in a medium pot, melt 1 tbsp (2 tbsp) butter over medium. Add peppers, then cook for 4-5 min, stirring occasionally, until softened. 
  • Add 2/3 cup (1 1/3 cups) water. Bring to a boil over high.
  • Once boiling, stir in couscous. Remove the pot from heat, then cover and set aside for 5 min to rehydrate.
  • Fluff couscous with a fork.
  • To the bowl with dressing (from step 1), add spinach, olives and couscous, then toss to coat.

5
Finish and serve

  • Divide couscous salad between plates.
  • Top with salmon.
  • Sprinkle with toasted almonds.
  • Squeeze a lemon wedge over top, if you like.

6

If you've opted for double salmon, prep and cook in the same way the recipe instructs you to prep and cook the regular portion of salmon.

Nutrition per serving

860

kcal

Calories

47

g

Fat

12

g

Saturated Fat

49

g

Carbohydrate

7

g

Sugar

7

g

Dietary Fiber

62

g

Protein

170

mg

Cholesterol

1000

mg

Sodium

0.4

g

Trans Fat

1600

mg

Potassium

200

mg

Calcium

4

mg

Iron

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