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Double saumon au miso et au miel et riz à l’ail
Nouveau
Familiale
Rapido
Double saumon au miso et au miel et riz à l’ail

avec courgettes et pois mange-tout au beurre

25 min
Difficulté: 1/3
Japonaise

Ingrédients: Filets de saumon • Courgette • Riz basmati • Carotte • Pois mange-tout • Sauce soya (soya, sulfites, blé) (eau, blé, fèves de soya, sel, protéines de soya hydrolysées, sucres (sucre, solides de glucose, mélasse, solides de sirop de maïs), agents d'assaisonnement, couleur caramel, extrait de réglisse, fécule de maïs modifiée, acide citrique, benzoate de sodium, propionate de sodium, sorbate de potassium, alcool) • Miel • Concentré de bouillon de miso (soya) (sucres (maltodextrine, glucose), eau, fève de soya, riz, sel, alcool) • Fécule de maïs • Sel d'ail (sel, poudre d'ail, dioxyde de silicium).

Allergens

Sulfites
Soya
Sulfites
Moutarde
Lait
Blé
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Triticale
Crustacés
Gluten
Arachides
Saumon
Sésame
Noix
Poisson

Tags

Familiale
Pan-asian-plates
Dinner-bowls
Rapido
Family
Family-corner
Ingrédients
Filet de saumon, avec la peau

Filet de saumon, avec la peau

500 g

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Carotte, en juliennes

Carotte, en juliennes

56 g

Pois mange-tout

Pois mange-tout

56 g

Courgette

Courgette

1 unit(s)

Miel

Miel

1 unit(s)

Concentré de bouillon de miso

Concentré de bouillon de miso

1 unit(s)

Sel d'ail

Sel d'ail

4 g

Sauce soja

Sauce soja

1 tbsp

Fécule de maïs

Fécule de maïs

9 g

Huile

Huile

0.5 tbsp

Sel

Sel

0.063 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Beurre

Beurre

2 tbsp

Preparation
1
Cook rice

  • Before starting, wash and dry all produce.
  • To a medium pot, add 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water, half the garlic salt and 1 tbsp (2 tbsp) butter. Stir to combine. Cover and bring to a boil over high. 
  • Using a strainer, rinse rice until water runs clear.
  • To the boiling water, stir in rice and carrots, then reduce heat to low. Cover and cook for 13-15 min, until rice is tender and liquid is absorbed.
  • Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

  • While rice cooks, trim snow peas.
  • Halve zucchini lengthwise, then cut into 1/4-inch half-moons.
  • To a small pot, add miso, soy sauce, honey, half the cornstarch (use all for 4 servings) and 1/2 cup (1 cup) water. Whisk to combine.

3
Cook veggies

  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) butter. Swirl the pan until butter melts.
  • Add zucchini and snow peas. Season with remaining garlic salt and pepper. Cook for 3-5 min, stirring often, until tender-crisp. 
  • Transfer to a plate and cover to keep warm.
  • Wipe the pan clean.

4
Cook salmon and sauce

  • Pat salmon dry with paper towels. Season with salt and pepper.
  • Reheat the same pan over medium.
  • When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then salmon, skin side down. Cook for 2-3 min, until browned. Flip salmon and continue cooking for 2-3 min, until cooked through.**
  • Once salmon has been flipped, heat the pot with sauce mixture over medium-high. Bring to a simmer.
  • Once simmering, cook for 1-3 min, whisking often, until sauce is slightly thick and glossy.

5
Finish and serve

  • Fluff rice with a fork.
  • Remove and discard salmon skin, if you like.
  • Divide rice between plates. Top with veggies and salmon.
  • Spoon miso-honey sauce over salmon and veggies.

6
Modularity Step (under step 4)

If you've opted for double salmon, prep and cook in the same way the recipe instructs you to prep and cook the regular portion of salmon.

Nutrition per serving

980

kcal

Calories

46

g

Fat

15

g

Saturated Fat

80

g

Carbohydrate

11

g

Sugar

3

g

Dietary Fiber

59

g

Protein

185

mg

Cholesterol

1410

mg

Sodium

0.5

g

Trans Fat

1400

mg

Potassium

125

mg

Calcium

3.5

mg

Iron

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