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Double crevettes à l’aneth, à l’ail et au beurre
Nouveau
Familiale
Riche en protéines
Rapido
Double crevettes à l’aneth, à l’ail et au beurre

avec sauce au feta et salade fraîche

10 min
Difficulté: 2/3
Grecque

Ingrédients : Crevette • Riz basmati • Carottes • Yogourt grec (lait écrémé, crème, cultures bactériennes actives) (lait) • Citron • Concombre • Mélange printanier (laitue multi-feuilles lolla rosa, laitue feuille de chêne rouge, laitue multi-feuilles rouge, laitue de chêne verte, laitue bally hoo tango) • Feta (lait pasteurisé, lait partiellement écrémé, substances laitières modifiées, eau, sel, lipase, culture bactérienne, enzyme microbienne, cellulose, sorbate de potassium, acide lactique, natamycine, chlorure de calcium) (lait) • Bouillon de légumes en poudre (sel, sucres (dextrose, extrait sec de sirop de maïs, sucre), légumes déshydratés (sulfite) (carotte, pomme de terre, oignon, poireau, poivrons rouges et verts, chou, céleri, tomate, ail), protéines végétales hydrolysées (maïs, soja) , fécule de pomme de terre, huile de palme, amidon de maïs, extrait de levure, huile de canola, extraits d'épices, herbe, extrait de curcuma, arôme naturel) (soya, sulfites) • Mélange d’épices aneth et ail (oignon déshydraté, ail déshydraté, sel, aneth, huile de canola, dioxyde de silicium) (sulfites).

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crevettes
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson

Utensils

Cuillères à mesurer
Passoire
Zesteur
Grand bol
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen

Tags

Classic-plates
Familiale
Riche en protéines
Rapido
Mediterranean
Ingrédients
Crevettes

Crevettes

570 g

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Mélange printanier

Mélange printanier

56 g

Carotte, en juliennes

Carotte, en juliennes

113 g

Mini concombres

Mini concombres

1 unit(s)

Citron

Citron

1 unit(s)

Yogourt grec

Yogourt grec

1 unit(s)

Feta, émietté

Feta, émietté

0.25 cup

Bouillon de légumes en poudre

Bouillon de légumes en poudre

7.5 g

Mélange d'épices à l'ail et à l'aneth

Mélange d'épices à l'ail et à l'aneth

4 g

Beurre

Beurre

2 tbsp

Huile

Huile

1 tbsp

Sucre

Sucre

0.25 tsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Cook rice

  • Before starting, wash and dry all produce.
  • To a medium pot, add stock powder, 1 1/4 (2 1/2) cups water and 1 tbsp (2 tbsp) butter. Cover and bring to a boil over high heat.
  • Using a strainer, rinse rice until water runs clear. 
  • Once boiling, add rice and half the carrots, then reduce heat to low. Cover and cook for 13-15 min, until rice is tender and liquid is absorbed.
  • Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

  • Zest then juice half the lemon. Cut remaining into wedges.
  • Thinly slice cucumber.

3
Make sauces

  • To a medium bowl, add lemon zest, yogurt, half the feta and 1/8 tsp (1/4 tsp) sugar. Season with salt and pepper, then stir to combine.
  • To a large bowl, add 1 tbsp (2 tbsp) lemon juice, 1/2 tbsp (1 tbsp) oil and 1/8 (1/4) tsp sugar. Season with salt and pepper, then stir to combine. To the bowl, add cucumbers, spring mix and remaining carrot. Do not mix until step 5.

4
Cook shrimp

  • In a large non-stick pan, heat 1/2 tbsp (1 tbsp) oil over medium-high. 
  • While pan heats, using a strainer, drain and rinse shrimp, then pat dry with paper towels. Season with salt and pepper.
  • When the pan is hot, add shrimp. Cook for 2-3 min, stirring occasionally, until shrimp just turn pink.** Work in batches, if necessary.
  • Remove from heat. Add 1 tbsp (2 tbsp) butter and Dill-Garlic Spice Blend. Stir to combine.

5
Finish and serve

  • Toss salad to coat.
  • Divide rice and salad between plates. 
  • Top rice with shrimp.
  • Dollop feta sauce over top.
  • Sprinkle remaining feta over salad.
  • Squeeze a wedge of lemon over top.

6
Modularity step (under step 4)

If you've opted for double shrimp, prep and cook in the same way the recipe instructs you to prep and cook the regular portion of shrimp. Work in batches, if necessary.

Nutrition per serving

760

kcal

Calories

27

g

Fat

12

g

Saturated Fat

78

g

Carbohydrate

6

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

54

g

Protein

410

mg

Cholesterol

2680

mg

Sodium

0.5

g

Trans Fat

800

mg

Potassium

350

mg

Calcium

3

mg

Iron

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