avec carottes glaçés au miel et riz à cuisson rapide
Ingrédients: Poulet haché • Riz allant au micro-ondes (riz au jasmin cuit à la vapeur, huile de son de riz) • Goyave • Sauce hoisin (soya, sésame, moutarde) (sucres (sucre, glucose, mélasse de fantaisie), eau, pâte de tomates, sauce soya (soya, maltodextrine, sel), vinaigre, amidon de maïs modifié, vinaigre de riz, tahini (sésame), sel, huile de soya, huile de sésame, moutarde, poudre d'ail, poudre d'oignon, épices, arôme naturel, gomme xanthane, acide citrique, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Chapelure panko (blé) (farine de blé, sucre, levure, sel) • Graines de sésame • Miel • Mélange d'épices asiatique au sésame (sésame) (graines de sésame, poudre d'ail, poudre d'oignon, épices, sel, zeste d'orange, sucre, huile de canola, dioxyde de silicium) • Sauce soya (soya, sulfites, blé) (eau, blé, fèves de soya, sel, protéines de soya hydrolysées, sucres (sucre, solides de glucose, mélasse, solides de sirop de maïs), agents d'assaisonnement, couleur caramel, extrait de réglisse, fécule de maïs modifiée, acide citrique, benzoate de sodium, propionate de sodium, sorbate de potassium, alcool) • Oignon vert.
Allergens
Tags
Poulet maigre haché
250 g
Riz allant au micro-ondes
227 g
Chapelure panko
0.33 cup
Sauce hoisin
4 tbsp
Sauce soja
0.5 tbsp
Mélange d'épices asiatique au sésame
11 g
Graines de sésame
18 g
Oignon vert
2 unit(s)
Carotte, en rondelles
226 g
Miel
1 unit(s)
Enduit à cuisson
1 unit(s)
Sel
0.125 tsp
Poivre
0.125 tsp
Beurre non salé
1 tbsp
- Before starting, wash and dry all produce.
- In a large bowl, combine chicken, Asian Sesame Spice Blend and panko. Season with salt and pepper, then stir to combine.
- To a shallow bowl, add sesame seeds.
- Roll chicken mixture into 8 (16) equal-sized meatballs.
- Transfer 1 meatball at a time to the shallow bowl and roll to coat with sesame seeds.
- Line the bottom of the air fryer basket with meatballs. Spray liberally with cooking spray.
- Air fry meatballs on high for 10-12 min, until cooked through.**
- To a large non-stick pan, add carrots, honey, 1/4 cup (1/2 cup) water and 1 tbsp (2 tbsp) butter. Stir together, then bring to a simmer over medium-high. Simmer for 8-9 min, stirring occasionally, until carrots are tender and liquid has evaporated. Season with salt and pepper.
- When chicken is almost done, microwave rice following the package directions.
- Thinly slice green onions.
- In a small microwave-safe bowl, combine soy sauce, hoisin and 2 tbsp (4 tbsp) water. Cover with plastic wrap and microwave on high for 20-30 sec, until warmed through.
- Divide rice, meatballs and carrots between bowls.
- Drizzle soy-hoisin sauce over top.
- Sprinkle green onions over top.
730
kcal
Calories
25
g
Fat
8
g
Saturated Fat
94
g
Carbohydrate
22
g
Sugar
5
g
Dietary Fiber
32
g
Protein
125
mg
Cholesterol
1190
mg
Sodium
0.4
g
Trans Fat
1200
mg
Potassium
100
mg
Calcium
6
mg
Iron
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