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Bols poké au double saumon au sésame et riz collant
Faites le plein
Bols poké au double saumon au sésame et riz collant

avec edamames, bok choy et carottes

30 min
Difficulté: 2/3
Japonaise

Ingrédients: Filets de saumon • Carotte • Riz calrose • Bok choy de Shanghai • Edamame (soya) • Sauce soya (soya, sulfites, blé) (eau, blé, fèves de soya, sel, protéines de soya hydrolysées, sucres (sucre, solides de glucose, mélasse, solides de sirop de maïs), agents d'assaisonnement, couleur caramel, extrait de réglisse, fécule de maïs modifiée, acide citrique, benzoate de sodium, propionate de sodium, sorbate de potassium, alcool) • Mayonnaise (moutarde, œuf) (huile de canola et/ou de soya, œuf entier liquide, jaune d'œuf surgelé, eau, sel, sucre, vinaigre, jus de citron concentré, extrait d'épices, moutarde, acide lactique, EDTA de calcium disodique) • Huile de sésame • Oignon vert.

Allergens

Sulfites
Soya
Sulfites
Moutarde
Lait
Blé
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Crustacés
Gluten
Arachides
Saumon
Sésame
Noix
Poisson

Tags

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Ingrédients
Filet de saumon, avec la peau

Filet de saumon, avec la peau

500 g

Riz collant

Riz collant

0.75 cup

Edamame

Edamame

56 g

Sauce soja

Sauce soja

2 tbsp

Huile de sésame

Huile de sésame

1 tbsp

Carotte

Carotte

1 unit(s)

Oignons verts

Oignons verts

1 unit(s)

Bok choy de Shanghai

Bok choy de Shanghai

1 unit(s)

Mayonnaise

Mayonnaise

2 tbsp

Huile

Huile

0.83 tbsp

Sucre

Sucre

0.5 tbsp

Sel

Sel

0.33 tsp

Poivre

Poivre

0.33 tsp

Preparation
1
Cook rice

  • Before starting, preheat the oven to 450°F.
  • Wash and dry all produce.
  • To a medium pot, add 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt. Cover and bring to a boil over high.
  • Using a strainer, rinse rice until water runs clear.
  • To the boiling water, add rice. Stir, then reduce heat to low. Cover and cook for 13-15 min, until rice is tender and water is absorbed.
  • Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep and cook salmon

  • Meanwhile, pat salmon dry with paper towels. Season with salt and pepper.
  • To a parchment-lined baking sheet, add salmon. Drizzle 1 tsp (2 tsp) oil over top. Roast in the middle of the oven for 10-12 min, until cooked through.**

3
Prep veggies and mix glaze

  • Meanwhile, peel, then cut carrot into 1/4-inch half-moons. 
  • Cut bok choy into 1/2-inch pieces. (TIP: Rinse bok choy leaves to wash away any dirt.)
  • Thinly slice green onions. 
  • To a small bowl, add soy sauce, and 1/2 tbsp (1 tbsp) sugar. Whisk to combine. This is your glaze.

4
Cook veggies

  • Heat a large non-stick pan over medium. 
  • When the pan is hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, edamame, carrots and 2 tbsp (1/4 cup) water. Cook for 4-5 min, stirring occasionally, until carrots are tender-crisp. 
  • Add bok choy. Cook for 2-3 min, stirring constantly, until bok choy is tender-crisp.
  • Season with salt and pepper. 
  • Transfer to a plate, then cover to keep warm. 

5
Cook glaze and mix sesame aioli

  • Reduce heat to medium-low. 
  • To the same pan from step 4, add glaze mixture. Cook for 1 min, stirring constantly, until thickened slightly. 
  • Remove the pan from heat. 
  • Once salmon is cooked, carefully remove skin, if you like. 
  • To the pan with the glaze, add salmon. Spoon glaze over salmon to coat. 
  • To a small bowl, add mayo, sesame oil, 1/2 tbsp water (1 tbsp) and half the green onions. Season with salt. Stir to combine.

6
Finish and serve

  • To the rice, add remaining green onions and season with salt. 
  • Divide rice between bowls.
  • Top with veggies and salmon, spooning any remaining sauce over top.
  • Drizzle sesame aioli over top.

7

If you've opted for double salmon, prep and cook in the same way the recipe instructs you to prep and cook the regular portion of salmon. 

Nutrition per serving

1070

kcal

Calories

56

g

Fat

10

g

Saturated Fat

78

g

Carbohydrate

9

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

61

g

Protein

165

mg

Cholesterol

1460

mg

Sodium

0

g

Trans Fat

1650

mg

Potassium

225

mg

Calcium

3.5

mg

Iron

10 min 2/3
Familiale
Rapido
Nouveau
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