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Ensalada esmeralda con langostinos salteados
Preparación en 15'
<50g carbohidratos
Menos CO2
Ensalada esmeralda con langostinos salteados

con aderezo de albahaca y espinacas

15 min
Dificultad: 1/3
Europea

Te presentamos una sabrosa ensalada casi monocromática, y decimos "casi" porque hay un ingrediente rosado y clave para que el plato sea redondo: los langostinos. El contraste de color va acompañado de un contraste de sabor, que provoca una perfecta combinación entre la frescura de las verduras y la intensidad de los langostinos.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Moluscos
Leche
Huevo
Pescado
Sulfitos
Crustáceos
Gluten
Soja

Utensils

Jarra medidora
Túrmix
Sartén
Ensaladera
Papel de cocina

Tags

Lunch/Dinner
Preparación en 15'
Rápido
Balanced
Bajo en calorías
<50g carbohidratos
Menos CO2
>250g de vegetales
Ingredientes
Langostinos

Langostinos

150 gramo(s)

Albahaca

Albahaca

1 unidad(es)

Salsa de soja

Salsa de soja

1 sobre(s)

Brotes de espinacas

Brotes de espinacas

1 unidad(es)

Pepino

Pepino

1 unidad(es)

Ajo tierno

Ajo tierno

1 unidad(es)

Cogollos de lechuga

Cogollos de lechuga

220 gramo(s)

Crema de vinagre balsámico

Crema de vinagre balsámico

1 sobre(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Aceite para la salsa

Aceite para la salsa

3 cucharada(s)

Agua

Agua

50 mililitro(s)

Preparation
1
Prepara la salsa de albahaca

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Deshoja la albahaca. En una jarra medidora, agrega la albahaca deshojada, la crema de vinagre balsámico, la salsa de soja, la mitad de las espinacas, el agua y el aceite para la salsa (ver cantidad en ingredientes de ambos). Salpimienta y, con ayuda de un túrmix, tritura hasta conseguir una salsa cremosa.

2
Prepara los ingredientes

Retira los extremos del pepino y córtalo por la mitad a lo largo. Luego, retira las semillas con ayuda de una cuchara, de forma que la parte interior del pepino quede ligeramente hueca. Corta en medias lunas de 0,5-1 cm. Corta los cogollos de lechuga por la mitad a lo largo, luego, apoya la parte plana y corta en tiras finas. En una ensaladera, agrega el pepino, los cogollos de lechuga y las espinacas restantes.

3
Saltea los langostinos

Separa la parte blanca y la parte verde del ajo tierno y corta ambas partes en rodajas finas. Seca los langostinos con papel de cocina. En una sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio y cocina la parte blanca del ajo tierno 1 min. Luego, agrega los langostinos, salpimienta y cocina 1-2 min, hasta que se doren.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular marisco crudo.

4
Adereza y emplata

En la ensaladera, agrega la salsa de albahaca, un chorrito de aceite y salpimienta al gusto. Remueve bien, de forma que la ensalada quede bien aderezada. Sirve la ensalada en platos hondos y coloca encima los langostinos salteados. Luego, agrega la parte verde del ajo tierno al gusto.

Nutrition per serving

1806

kJ

Valor energético (kJ)

432

kcal

Valor energético (kcal)

22.6

g

Grasas

3.4

g

de las cuales saturadas

33.7

g

Carbohidratos

11.1

g

de los cuales azúcares

4.3

g

Fibra

16.8

g

Proteínas

2.74

mg

Sodio

con aderezo de albahaca y espinacas

15 min 1/3
Preparación en 15'

con aderezo de albahaca y espinacas

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