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Curry de patata y boniato con judías
Preparación en 15'
Vegetariano
Una olla
Curry de patata y boniato con judías

con salsa de yogur y aceite de cilantro

10 min
Dificultad: 1/3
India

Atrévete a probar este sabroso y reconfortante curry vegetariano de patata, boniato y judías rojas, al que le agregamos encima una salsa de yogur y un aceite casero de cilantro que aportará un interesante contraste y, sobre todo, una frescura que hará que el plato sea equilibrado y lo disfrutes más si cabe.

Allergens

Leche
Mostaza

Utensils

Pelador
Colador
Jarra medidora
Túrmix
Bol pequeño
Rallador fino
Olla grande

Tags

Preparación en 15'
Rápido
Vegetariano
Preparación en 10'
Lunch
Una olla
Menos CO2
Ingredientes
Cebolla

Cebolla

0.5 unidad(es)

Patata

Patata

200 gramo(s)

Boniato

Boniato

200 gramo(s)

Leche de coco

Leche de coco

180 mililitro(s)

Pasta de curry Rogan Josh

Pasta de curry Rogan Josh

1 sobre(s)

Yogur griego

Yogur griego

1 unidad(es)

Cilantro

Cilantro

1 unidad(es)

Judías rojas

Judías rojas

390 gramo(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

2 cucharada(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Agua

Agua

250 mililitro(s)

Agua para la salsa

Agua para la salsa

20 mililitro(s)

Aceite para la salsa

Aceite para la salsa

30 mililitro(s)

Mantequilla

Mantequilla

1 cucharada(s)

Preparation
1
Prepara los ingredientes

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Pela y ralla el ajo (ver cantidad en ingredientes). Pela la cebolla, divídela en dos y corta una mitad (doble para 4p) en daditos pequeños. Corta el boniato por la mitad, luego, corta en dados de 2 cm. Pela la patata y córtala en dados de 2 cm.

2
Saltea las verduras

En una olla, agrega un chorrito de aceite y la mantequilla (ver cantidad en ingredientes) junto con el ajo. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min o hasta que se dore. Agrega la cebolla junto a una pizca de sal y cocina 4-5 min, removiendo ocasionalmente, hasta que quede transparente. Luego, añade la patata y el boniato y cocina 1-2 min más.

3
Cocina el curry

En la olla, agrega la leche de coco, la pasta de curry Rogan Josh y el agua (ver cantidad en ingredientes) y lleva a ebullición. Cuando hierva, baja a fuego medio y cocina 15-20 min, hasta que la patata y el boniato estén tiernos. Salpimienta al gusto.

4
Prepara la salsa

Deshoja el cilantro y pica la mitad. En un bol, agrega el yogur griego, el cilantro picado y un chorrito de aceite. Salpimienta y mezcla bien. En la jarra medidora, agrega las hojas de cilantro restantes, el aceite para la salsa y el agua para la salsa (ver cantidad en ingredientes de ambos). Con un túrmix, tritura hasta conseguir un aceite de cilantro liso. Salpimienta al gusto.

5
Agrega las judías

Escurre las judías rojas con ayuda de un colador. Cuando el curry esté casi listo, agrega las judías rojas y cocina 1-2 min más, removiendo para integrar los ingredientes. Prueba el curry y rectifica de sal y pimienta.

6
Emplata y disfruta

Sirve el curry de patatas y boniato en platos y agrega encima la salsa de yogur y el aceite de cilantro al gusto.

Nutrition per serving

3155

kJ

Valor energético (kJ)

754

kcal

Valor energético (kcal)

21.7

g

Grasas

17

g

de las cuales saturadas

73.6

g

Carbohidratos

14.8

g

de los cuales azúcares

13.7

g

Fibra

16.1

g

Proteínas

2.66

mg

Sodio

Curry de patata y boniato con judías
Especial para táper

con salsa de yogur y aceite de cilantro

10 min 1/3
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<50g carbohidratos
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