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Chaulafán ecuatoriano de arroz con pollo
Huevos no incluidos
Picante opcional
Proteico
Chaulafán ecuatoriano de arroz con pollo

con verduras, cilantro y chili en escamas

25 min
Dificultad: 1/3
Sud América

Aunque este plato pueda parecer típico de la gastronomía asiática, el chaulafán es un plato ecuatoriano. Tiene su origen en la inmigración oriental al país latinoamericano que tuvo lugar a mediados del siglo XX, por lo que presenta características de un arroz frito asiático, pero incorpora ingredientes y sabores ecuatorianos.

Allergens

Gluten
Soja

Utensils

Pelador
Colador
Jarra medidora
Sartén grande
Cazo con tapa
Rallador
Espátula

Tags

Rápido
Lunch
Bajo en calorías
Huevos no incluidos
Picante opcional
Proteico
Ingredientes
Zanahoria

Zanahoria

1 unidad(es)

Cebolla

Cebolla

0.5 unidad(es)

Pechuga de pollo troceada

Pechuga de pollo troceada

250 gramo(s)

Jengibre

Jengibre

0.5 unidad(es)

Arroz basmati

Arroz basmati

150 gramo(s)

Cilantro

Cilantro

0.5 unidad(es)

Salsa de soja

Salsa de soja

2 sobre(s)

Chili en escamas

Chili en escamas

1 sobre(s)

Comino en polvo

Comino en polvo

0.5 sobre(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Huevo

Huevo

1

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Agua

Agua

320 mililitro(s)

Preparation
1
Cuece el arroz

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Llena un cazo con el agua (ver cantidad en ingredientes) y añade el arroz y sal. Cuando hierva, baja a fuego medio-bajo y tapa el cazo. Deja cocinar 11-13 min y remueve de vez en cuando. Una vez cocinado, remueve el arroz y resérvalo en el cazo tapado.

2
Cocina el pollo

En una sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Agrega el pollo, salpimienta y cocina 5-6 min, hasta que esté bien cocinado. Retira y reserva. Pela y corta la mitad de la cebolla (doble para 4p) en cubitos pequeños. Pela y ralla el ajo (ver cantidad en ingredientes). Pela y ralla la mitad del jengibre (doble para 4p). Pela y ralla la zanahoria.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

3
Cocina las verduras

En la sartén, agrega un chorrito de aceite, el ajo y el jengibre y cocina 1-2 min a fuego medio. Añade la cebolla y la zanahoria y cocina 6-7 min, removiendo. Luego, aparta las verduras hacia los bordes de la sartén y agrega un chorrito de aceite en el centro. Agrega el huevo (ver cantidad en ingredientes) y cocina unos segundos, hasta que cuaje. Luego, remueve.

4
Emplata y disfruta

Deshoja y pica la mitad del cilantro (doble para 4p). Agrega a la sartén el arroz basmati, la salsa de soja, la mitad del comino (doble para 4p), el pollo y el cilantro picado. Retira del fuego y remueve bien. Sirve el chaulafán de pollo en platos y espolvorea chili en escamas al gusto.

Nutrition per serving

2620

kJ

Valor energético (kJ)

626

kcal

Valor energético (kcal)

26.9

g

Grasas

4

g

de las cuales saturadas

76.8

g

Carbohidratos

6.3

g

de los cuales azúcares

4.3

g

Fibra

42.1

g

Proteínas

4.04

mg

Sodio

con verduras salteadas, cilantro y chili en escamas

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