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Sweet Chili Tofu Bowl mit Pak Choi Salat
Vegan
Sweet Chili Tofu Bowl mit Pak Choi Salat

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Vietnamesisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Weizen
Glutenhaltiges Getreide
Sellerie
Sesamsamen
Erdnüsse
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Reibe
Grosse Bratpfanne
Hohes Rührgefäß
Grosse Schüssel
Kleiner Topf
Pürierstab

Tags

Ohne Milchprodukte
Vegan
Klimaheld
Zutaten
Süsser Chili-Grill-Tofu

Süsser Chili-Grill-Tofu

180 g

Rüebli

Rüebli

200 g

Gurke

Gurke

150 g

Gehackter Knoblauch & Ingwer in Öl

Gehackter Knoblauch & Ingwer in Öl

30 g

Agavendicksaft

Agavendicksaft

20 ml

Sojasauce

Sojasauce

50 ml

Sesamsamen

Sesamsamen

10 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Limette, vegan

Limette, vegan

75 g

Sesamöl

Sesamöl

10 ml

Pak Choi

Pak Choi

130 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

300 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [600 ml] heisses Wasser* füllen. Wasser salzen* und aufkochen lassen. Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschliessend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

2
Kleine Vorbereitung

Rüebli nach Belieben schälen, längs halbieren und schräg in 0.5 cm Halbmonde schneiden.

Gurke längs halbieren und schräg in 0.5 cm Halbmonde schneiden.

Pak Choi halbieren und in feine Streifen schneiden.

Limette heiss waschen und 1 TL [2 TL] der Schale fein abraffeln. Limette vierteln.

3
Für das Tofu

Sesam in einer grossen Bratpfanne ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. rösten, bis er bräunt. Herausnehmen und beiseite stellen.

Tofu mit Küchenpapier trocken tupfen. Wende Druck an, um einen Teil des im Tofu enthaltenen Wassers herauszudrücken. Anschliessend Tofu in 1 cm Würfel schneiden.

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Tofu darin 6 – 7 Min. rundum anbraten.

4
Für das Dressing

Währenddessen in einem hohem Rührgefäss, Sesamöl, Agavendicksaft, Sojasauce, gehackter Knoblauch & Ingwer, Saft von 1 [2] Limettenspalte und Pfeffer* zu einem Dressing pürieren.

5
Für den Salat

In einer grossen Schüssel Rüebli, Gurken und Pak Choi mit dem Dressing vermengen.

6
Anrichten

Reis nach der Garzeit mit einer Gabel auflockern und Limettenabrieb unterheben.

Limettenreis auf tiefen Teller verteilen, Pak Choi-Salat darauf anrichten und Sweet-Chili-Tofu darauf toppen. Mit Sesam garnieren.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

689

kcal

Energie (kcal)

2884

kJ

Energie (kJ)

26.6

g

Fett

3.4

g

davon gesättigt

84.6

g

Kohlenhydrate

22.3

g

davon Zucker

6.9

g

Ballaststoffe

23.7

g

Eiweiss

5.47

g

Salz

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