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Zatar-Gemüse mit Hirtenkäse-Crumble
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Kalorien im Blick
Zatar-Gemüse mit Hirtenkäse-Crumble

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Middle East

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Haselnüsse
Erdnüsse
Soja
Schalenfrüchte
Sesamsamen

Küchenutensilien

Pürierstab
Kleiner Topf
Große Pfanne
Sieb

Tags

Ohne Weizen
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Klimaheld
Zutaten
Butterbohnen

Butterbohnen

760 g

Hummus

Hummus

70 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

2 Stück

Za'atar

Za'atar

6 g

Rote Kirschtomaten

Rote Kirschtomaten

125 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Haselnüsse

Haselnüsse

10 g

Gewürzmischung „Hello Patatas“

Gewürzmischung „Hello Patatas“

4 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Salz

Salz

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Wasser

Wasser

75 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Zwiebel halbieren und in 0,5 cm Streifen schneiden.

Zucchini längs achteln und in 5 – 6 cm lange Stifte schneiden.

Knoblauchzehe grob hacken.

2
Püree vorbereiten

Butterbohnen durch ein Sieb abgießen.

In einem kleinen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Knoblauch darin 1 – 2 Min. farblos anschwitzen. Butterbohnen, „Hello Patatas“ und 75 ml [115 ml | 150 ml] Wasser* dazugeben und aufkochen lassen.

3
Püree vollenden

Hummus und nach Belieben 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* zu den Butterbohnen geben und den Topfinhalt mithilfe eines Pürierstabs zu einem Püree verarbeiten. Mit Salz* und kräftig Pfeffer* abschmecken und warm halten.

Tipp: Wenn Du das Püree flüssiger magst, füge löffelweise Wasser* hinzu.

4
Nüsse rösten

In einer großen Pfanne ohne Fettzugabe Haselnüsse 2 – 3 Min. rösten, bis sich die Häutchen lösen. Aus der Pfanne nehmen und fein hacken.

5
Für das Zatar-Gemüse

In derselben großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl erhitzen. Zucchini, Zwiebel und ganze Kirschtomaten darin 4 – 5 Min. anbraten, bis sie etwas bräunen.

Zatar-Gewürz hinzufügen und 1 Min. weiter braten.

6
Anrichten

Butterbohnenpüree auf Teller verteilen, mithilfe der Hinterseite eines Löffels über den Rand ausstreichen und mit Haselnüssen toppen. Zatar-Gemüse daneben anrichten, Hirtenkäse darüber zerbröseln und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2961

kJ

Energie (kJ)

708

kcal

Energie (kcal)

31.7

g

Fett

7.4

g

davon gesättigte Fettsäuren

50.9

g

Kohlenhydrate

13.3

g

davon Zucker

39.7

g

Eiweiß

4.55

g

Salz

Zatar-Gemüse mit Hirtenkäse-Crumble & Butterbohnen-Hummus
Thermomix

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

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