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Warmer Wirsing-Süßkartoffel-Salat

mit Hirtenkäsebröseln und Granatapfelkernen

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten

Küchenutensilien

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Backblech
Schüssel

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Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

2 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Kürbiskerne

Kürbiskerne

10 g

Wirsing

Wirsing

250 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Patatas“

Gewürzmischung „Hello Patatas“

4 g

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Minze/Petersilie

Minze/Petersilie

10 g

Öl

Öl

2.5 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Joghurt

Joghurt

100 g

Granatapfel

Granatapfel

0.5 Stück

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Zubereitung
1
Für die Zwiebeln

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Zwiebel halbieren und in dünne Streifen schneiden. 10 g [15 g | 20 g] Öl\* und eine Prise Zucker\* und Zwiebelstreifen in den Mixtopf geben und 6 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Währenddessen Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen, damit genügend Garschlitze freibleiben. Geschnittenen Wirsingkohl in den V-Behälter geben, salzen\* und pfeffern\* und Varoma verschließen. Blätter der Minze abzupfen. Nach der Dünstzeit Zwiebeln in eine kleine Schüssel umfüllen, Mixtopf spülen und trocknen.

2
Für den Dip & den Wirsingkohl

Minze in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Joghurt, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und 10 Sek./Stufe 3,5 vermischen. Dip in eine kleine Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen. 400 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 18 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen fortfahren.

3
Süßkartoffel backen

Süßkartoffel schälen, längs halbieren und in 0,5 cm dicke Scheiben schneiden. Süßkartoffelscheiben auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit „Hello Harissa“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* mischen und im Ofen 15 – 20 Min. backen, bis die Süßkartoffeln weich sind. Kürbiskerne die letzten 5 Min. mit auf das Backblech geben. Währenddessen fortfahren.

4
Kleinigkeiten

Knoblauch abziehen. Paprika halbieren, Kerne und Strunk entfernen und Paprikahälften in 1 cm dicke Streifen schneiden. Die Hälfte [drei Viertel | den gesamten] Granatapfel in Stücke schneiden und die Kerne über einer großen Schüssel herauslösen. Varoma abnehmen und warmhalten. Mixtopf leeren, kalt spülen und trocknen.

5
Fertigstellen

Petersilie und Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 15 g [15 g | 20 g] Öl\* zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Paprikastreifen, „Hello Patatas“, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und 9 Min/100 °C/Reverse/Stufe 1 garen. Wirsingkohlstreifen in eine große Schüssel geben, Paprikastreifen und Süßkartoffeln aus dem Ofen zugeben, vermischen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Wirsing-Süßkartoffel-Salat auf Teller verteilen und Hirtenkäse darüber krümeln. Mit Zwiebeln, Granatapfelkernen und Kürbiskernen toppen und mit dem Minz-Joghurt genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2707

kJ

Energie (kJ)

647

kcal

Energie (kcal)

24

g

Fett

7

g

davon gesättigte Fettsäuren

76

g

Kohlenhydrate

30

g

davon Zucker

23

g

Eiweiß

2

g

Salz

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