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Veggie Stroganoff mit Portobello & Champignons
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Kalorien im Blick
Veggie Stroganoff mit Portobello & Champignons

dazu Wildreis und Spinat

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
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Senf
Soja
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Sesamsamen

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Viel Gemüse
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Zutaten
Basmati-Wildreis-Mischung

Basmati-Wildreis-Mischung

150 g

Portobello-Pilze

Portobello-Pilze

2 Stück

Champignons

Champignons

200 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Babyspinat

Babyspinat

150 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Kochsahne

Kochsahne

150 g

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

4 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Butter

Butter

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

1200 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

5000 ml

Zubereitung
1
Zerkleinern

Petersilie in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

Zwiebel und Knoblauch abziehen. Zwiebel halbieren. Beides in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und in eine große Pfanne umfüllen.

Karotte schälen und in ca. 2,5 cm Stücke schneiden, in den Mixtopf geben und 4 Sek./Stufe 5 zerkleinern.

2
Dampfgaren

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen.

Zerkleinerte Karotte zum Reis in den Gareinsatz geben und gut vermischen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen.

1.200 g Wasser*, 1,5 TL Salz* und 5 g Öl* über den Reis in den Mixtopf zugeben und 19 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

Währenddessen Champignons in dünne Scheiben schneiden.

Portobello-Pilze in Streifen schneiden oder zupfen.

3
Pilze braten

1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* in die Pfanne zum Knoblauch-Zwiebel-Mix geben und bei mittlerer Hitze 2 – 3 Min. glasig dünsten.

Pilze zufügen und 5 – 8 Min. mitbraten.

4
Soße kochen

„Hello Paprika“ zugeben und das Gemüse ca. 1 Min. weiterbraten.

Pilzpfanne mit Kochsahne, Gemüsebrühe, Sojasoße und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* ablöschen und weitere 1 – 2 Min. köcheln lassen.

Den Spinat nach und nach zugeben und zusammenfallen lassen. Pilz-Stroganoff mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Reis vollenden

Nach der Garzeit Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Reis 3 Min. ziehen lassen, mit einer Gabel auflockern und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* sowie die Hälfte der Petersilie unterheben.

Tipp: Damit Dein Reis körnig bleibt, nimm den Gareinsatz mit dem gegarten Reis sofort aus dem Mixtopf nach der Garzeit. Die kleinen Füßchen am Gareinsatz sorgen dafür, dass der Reis nicht klebt.

6
Anrichten

Reis auf tiefe Teller verteilen, Pilz-Stroganoff dazu anrichten, mit restlicher Petersilie bestreuen und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2424

kJ

Energie (kJ)

579

kcal

Energie (kcal)

22.4

g

Fett

11.1

g

davon gesättigte Fettsäuren

72.4

g

Kohlenhydrate

10.6

g

davon Zucker

21.5

g

Eiweiß

3.71

g

Salz

20 Min. 1/3
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Kalorien im Blick
Viel Gemüse
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