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Veganes Erdnusscurry mit Basmatireis
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Veganes Erdnusscurry mit Basmatireis

Zucchini, Buschbohnen und Paprika

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Indonesisch

KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Curry geht immer – aromatische Gewürze, duftende Soßen und buntes Gemüse machen jedes Curry zu einem vielfältigen Geschmackserlebnis!

Allergene

Walnüsse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Haselnüsse
Hafer
Pecannüsse
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Senf
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Pistazien
Macadamia
Erdnüsse
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Küchenutensilien

Große Pfanne
Großen Topf mit Deckel
Kleiner Topf mit Deckel

Tags

Ohne Milchprodukte
Vegan
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Klimaheld
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Oatly Bio Cuisine

Oatly Bio Cuisine

200 ml

Gelbe Currypaste

Gelbe Currypaste

25 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Buschbohnen

Buschbohnen

150 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

2 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Limette, vegan

Limette, vegan

1 Stück

Erdnussbutter

Erdnussbutter

50 g

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

20 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

6 g

Wasser

Wasser

400 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen. 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen

2
Gemüse schneiden

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden.

Spitzpaprika in 0,5 cm Ringe schneiden. 

Zucchini längs halbieren und in 1 cm Halbmonde schneiden.

3
Buschbohnen braten

Enden der Buschbohnen abschneiden und Bohnen quer halbieren.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* auf mittlerer Hitze erwärmen. Bohnen darin ca. 5 Min. unter gelegentlichem Rühren braten.

4
Gemüse anbraten

Paprika und Zucchini zu den Bohnen geben und 3 – 4 Min. mitbraten. 

Knoblauch dazu pressen, weiße Frühlingszwiebelringe zufügen und weitere 1 – 2 Min. braten. 

Limette in 6 [6 | 12] Spalten schneiden.

5
Curry vollenden

Pfanneninhalt mit Hafer-Cuisine und 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* ablöschen. 

Gemüsebrühe, Currypaste und Erdnussbutter in die Pfanne rühren und die Currysoße bei niedriger Hitze 1 – 2 Min. köcheln lassen, bis die Soße eine glatte Konsistenz hat.

Saft von 2 [3 | 4] Limettenspalten in die Pfanne pressen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel auflockern und auf tiefe Teller verteilen. Erdnusscurry darauf geben und mit grünen Frühlingszwiebelringen und Erdnüssen bestreuen. Mit restlichen Limettenspalten genießen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3434

kJ

Energie (kJ)

821

kcal

Energie (kcal)

40.7

g

Fett

5.8

g

davon gesättigte Fettsäuren

91

g

Kohlenhydrate

16.7

g

davon Zucker

9.8

g

Ballaststoffe

21.9

g

Eiweiß

2.69

g

Salz

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