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Teriyaki-Glasnudeln mit Schweinefilet & Pak Choi
Thermomix
Thermomix
-20% Kalorien
Teriyaki-Glasnudeln mit Schweinefilet & Pak Choi

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Weizen
Soja
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Pfanne
Großer Topf

Tags

Ohne Milchprodukte
Thermomix
-20% Kalorien
Zutaten
Glasnudeln

Glasnudeln

100 g

Schweinefilet

Schweinefilet

250 g

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Baby Pak Choi

Baby Pak Choi

2 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Ingwer

Ingwer

15 g

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Teriyakisoße

Teriyakisoße

50 ml

Sesam

Sesam

10 g

Honig

Honig

8 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

3 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Glasnudeln einweichen

In einen großen Topf reichlich Wasser\* füllen, kräftig salzen\* und zum Kochen bringen. Topf vom Herd nehmen und Glasnudeln darin 5 – 7 Min. einlegen, bis sie weich sind. Glasnudeln danach durch den Gareinsatz abgießen, mit kaltem Wasser spülen und abtropfen lassen. Tipp: Schneide mit einer Schere zweimal durch die gesamten Nudeln, dadurch werden sie kürzer und sind einfacher zu essen.

2
Soße vorbereiten

Ingwer schälen und in ca. 0,2 cm runde Scheiben schneiden. Knoblauch abziehen. Beides in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern, mit dem Spatel nach unten schieben, noch einmal 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und wieder mit dem Spatel nach unten schieben. Sojasoße, Teriyakisoße, Honig und 20 g [30 g | 40 g] Wasser\* zugeben, dann 15 Sek./Stufe 4 vermischen. Soße in eine kleine Schüssel umfüllen.

3
Gemüse schneiden

Paprika halbieren, entkernen und in 0,5 cm dünne Streifen schneiden. 0,5 cm vom Strunk des Pak Choi abschneiden, dann weißen und grünen Teil des Pak Choi getrennt voneinander in 1 cm dicke Streifen schneiden. Paprikastreifen und weiße Pak-Choi-Streifen in den Varoma-Behälter geben, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Schweinefilet in 1 cm dicke Streifen schneiden und auf dem Varoma-Einlegeboden verteilen.

4
Dampfgaren

V-Einlegeboden in den V-Behälter einsetzen und Varoma verschließen. 350 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 11 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen Limette halbieren und in 6 [6 | 12] Spalten schneiden. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden. Sesamsamen in einer großen Pfanne ohne Fett rösten, bis sie leicht gebräunt sind, danach aus der Pfanne nehmen.

5
Glasnudeln vollenden

Varoma abnehmen. In der Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* auf mittlerer Stufe erwärmen. Weiße Frühlingszwiebelringe zugeben, ca. 1 – 2 Min. anbraten und mit der vorbereiteten Soße ablöschen. Gemüse- und Schweinefleischstreifen sowie grüne Pak-Choi-Streifen zugeben und alles ca. 2 Min. weiterköcheln lassen, bis das Fleisch durchgegart ist.

6
Anrichten

Soße mit Saft von 2 [3 | 4] Limettenspalten, Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Glasnudeln hinzugeben und gut vermischen. Glasnudelpfanne auf Teller verteilen. Mit geröstetem Sesam und grünen Frühlingszwiebelringen toppen und mit den restlichen Limettenspalten genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2140

kJ

Energie (kJ)

511

kcal

Energie (kcal)

14

g

Fett

2

g

davon gesättigte Fettsäuren

62

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

34

g

Eiweiß

4

g

Salz

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 2/3
-20% Kalorien

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 1/3
-20% Kalorien
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