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Stir Fry Steakstreifen vom Weiderind
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell
Stir Fry Steakstreifen vom Weiderind

mit Champignons und Rotkohl auf Jasminreis

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Koreanisch

Unsere Kühe verbringen mindestens 220 Tage ihrer Zeit auf irischen Weiden und fressen überwiegend Gras und Heu. Weil Aufzucht und Schlachtung vollständig in Irland erfolgen, bleiben Transportwege kurz und die Produktionskette schlank.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Glutenhaltiges Getreide
Senf
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Kleiner Topf mit Deckel
Soup pan or large pan with lid

Tags

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Pan-asian-plates
Zutaten
Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

0.5 Stück

Geraspelter Rotkohl

Geraspelter Rotkohl

200 g

Asian Stir Fry Sauce

Asian Stir Fry Sauce

35 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Champignons

Champignons

200 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Hüftsteak vom Weiderind

Hüftsteak vom Weiderind

250 g

Rinderbrühe

Rinderbrühe

4 g

Sojasoße

Sojasoße

20 ml

Öl

Öl

1.5 Esslöffel

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

400 ml

Zubereitung
1
Steak marinieren

Erhitze reichlich Wasser* im Wasserkocher.

Knoblauch fein hacken.

Steak in feine Scheiben schneiden.

In einer großen Schüssel Sojasoße, Brühe, Hälfte Knoblauch, 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker* und 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* vermengen. Steakscheiben darin marinieren lassen.

2
Reis kochen

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen. 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. 

Danach vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

Chilischote entkernen und fein hacken (Achtung: scharf!).

Champignons halbieren oder vierteln.

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

3
Pilze anbraten

In einer großen Pfanne mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.

Pilze, Chili und weiße Frühlingszwiebelringe 4 – 6 Min. anbraten. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.

Kohl und restlichen Knoblauch in die Pfanne geben und 5 – 8 Min. abgedeckt anbraten. Mit Asian Stir Fry Sauce ablöschen.

4
Steak anbraten

Eine zweite große Pfanne ohne Fettzugabe erhitzen. Steak mit der Marinade 1 – 2 Min. scharf anbraten, bis das Fleisch den gewünschten Gargrad erreicht.

5
Letzte schritte

Pfanneninhalt mit Salz*, Pfeffer*, Zucker* und Essig* abschmecken.

6
Anrichten

Reis auf tiefe Teller verteilen. 

Pfanneninhalt auf dem Reis anrichten, mit dem Steak und der Soße toppen und mit den grünen Frühlingszwiebelringen garnieren. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2571

kJ

Energie (kJ)

614

kcal

Energie (kcal)

14.6

g

Fett

9.4

g

davon gesättigte Fettsäuren

85.1

g

Kohlenhydrate

16.5

g

davon Zucker

6.5

g

Ballaststoffe

43.6

g

Eiweiß

3.38

g

Salz

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