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Smokey Hähnchenfilet auf knackigem Salat
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell
Smokey Hähnchenfilet auf knackigem Salat

mit Karotte und süßem Ingwer-Limetten-Dressing

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Karibisch

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite
Fisch

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Sieb
Schäler
Reibe

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Ohne Weizen
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Schnell
Low Carb
Zutaten
Hähnchenbrustfilet in Lake

Hähnchenbrustfilet in Lake

250 g

Ingwerpaste

Ingwerpaste

5 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

50 g

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

3 g

Avocado

Avocado

1 Stück

Karotte

Karotte

1 Stück

Salatherz

Salatherz

1 Stück

Cannellinibohnen

Cannellinibohnen

380 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

1 Teelöffel

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Gemüse vorbereiten

Limette vierteln.

Avocado halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden.

Karotte schälen und grob raspeln.

2
Hähnchen marinieren

Hähnchenbrust in 2 cm Stücke schneiden.

In einer großen Schüssel Hähnchen mit „Hello Smoky Paprika", Saft von 1 [1 | 2] Limettenviertel, 1 TL [1 TL | 2 TL] Salz*, Pfeffer*, und 1 EL [1 EL | 2 EL] Öl* gründlich vermengen und 5 Min. marinieren lassen.

3
Dressing zubereiten

In einer großen Schüssel die Hälfte [drei Viertel | gesamte] Ingwerpaste, Sweet Chili Soße, Saft von 2 [3 | 4] Limettenvierteln, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing vermengen. Mit Salz*, Pfeffer*, Zucker* und nach Belieben mehr Limettensaft abschmecken.

Tipp: Die Soße soll kräftig gewürzt sein. Es ist in Ordnung, wenn sie etwas stärker schmeckt als erwartet.

4
Hähnchen braten

In einer großen Pfanne 1 EL [2 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Hähnchen 5 – 7 Min. scharf anbraten, bis es innen nicht mehr rosa ist. 

Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

5
Salat vorbereiten

Bohnen durch ein Sieb abgießen und mit Wasser abspülen.

Salatblätter etwas kleiner zupfen.

Salatblätter, Bohnen und gehobelte Karotten in der Schüssel mit dem Dressing vermengen.

6
Anrichten

Salat auf tiefe Teller verteilen, mit Hähnchen und Avocado toppen. Avocado mit Salz* und Pfeffer* bestreuen. Mit restlichen Limettenvierteln genießen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2397

kJ

Energie (kJ)

573

kcal

Energie (kcal)

22.7

g

Fett

4.1

g

davon gesättigte Fettsäuren

43.2

g

Kohlenhydrate

19.2

g

davon Zucker

41.9

g

Eiweiß

6

g

Salz

mit Karotte und süßem Ingwer-Limetten-Dressing

20 Min. 2/3
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