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Schweinelachssteak mit süßem Senf-Brokkoli
High Protein
Family
Schnell
Schweinelachssteak mit süßem Senf-Brokkoli

dazu Röstkartoffeln

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Sellerie
Glutenhaltiges Getreide
Senf
Soja

Küchenutensilien

Große Schüssel
Bratpfanne
Große Pfanne
Kleine Schale

Tags

Ohne Weizen
High Protein
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Organic
Schnell
Neu
Zutaten
Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Kartoffeln

Kartoffeln

400 g

Süßer Senf

Süßer Senf

34 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Gewürzmischung „Hello Patatas“

Gewürzmischung „Hello Patatas“

4 g

Kochsahne leicht

Kochsahne leicht

150 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Maisstärke

Maisstärke

4 g

Schweinelachssteaks

Schweinelachssteaks

250 g

Öl

Öl

40 ml

Salz

Salz

g

Wasser

Wasser

150 ml

Pfeffer

Pfeffer

g

Butter

Butter

5 g

Zubereitung
1
Kartoffeln backen

Heize den Backofen auf 250 °C Ober-/Unterhitze (230 °C Umluft) vor.

Drillinge vierteln oder halbieren.

Brokkoli in mundgerechte Röschen teilen.

Drillinge auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit „Hello Patatas“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen. 

Brokkoli neben den Kartoffeln auf dem Backblech geben und mit 2 EL [3 EL | 4 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.

2
Gemüse rösten

Das Gemüse 15 – 20 Min. rösten, bis der Brokkoli gebräunt ist und die Kartoffeln weich sind.

3
Fleisch zubereiten

Schweinelachssteaks in 2 cm Scheiben schneiden. Scheiben rundum salzen*.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* auf mittlerer Stufe erhitzen. Schweinelachssteaks darin unter Wenden 2 – 3 Min. anbraten. Dann aus der Pfanne nehmen.

Pfanneninhalt mit 150 ml [225 ml | 300 ml] Wasser* und Kochsahne ablöschen.

4
Soße fertigstellen

Petersilienblätter grob hacken.

Maisstärke mit 3 EL [5 EL | 6 EL] Wasser* in einer kleinen Schüssel verrühren.

Zu der Soße die Hälfte vom Senf, Hühnerbrühe, die Hälfte der Petersilie, die Maisstärkemischung, Salz* und Pfeffer* geben.

Schweinelachssteaks zu der Soße geben und 3 – 5 Min. köcheln lassen, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

Soße mit 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Butter* verfeinern.

5
Brokkoli rausnehmen

Brokkoli mit restlichem Senf in einer großen Schüssel gründlich zusammenmischen.

6
Anrichten

Kartoffeln und Fleisch auf Teller verteilen. Brokkoli daneben anrichten.

Schweinelachssteaks mit der Soße begießen. Mit restlicher Petersilie garnieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3106

kJ

Energie (kJ)

742

kcal

Energie (kcal)

38.8

g

Fett

12.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

55.7

g

Kohlenhydrate

15.3

g

davon Zucker

41.5

g

Eiweiß

2.59

g

Salz

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