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Schweinefilet-Paprika-Gulasch
High Protein
Family
Schweinefilet-Paprika-Gulasch

mit cheesy Kartoffelpüree

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

Tu Dir was Gutes! Unser heutiges Gericht wird bestimmt Dein Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, hilft es Dir, nach einem langen Arbeitstag lecker zu entspannen.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Glutenhaltiges Getreide
Senf
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Pfanne
Sieb
Kartoffelstampfer
Plastikfolie
Großer Topf

Tags

Ohne Weizen
High Protein
Family
Nutri-score-c
Zutaten
Schweinefilet

Schweinefilet

250 g

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

400 g

Paprika multicolor

Paprika multicolor

1 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Schnittlauch/Thymian

Schnittlauch/Thymian

10 g

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

10 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

2 g

Gereifter Gouda, geraspelt

Gereifter Gouda, geraspelt

50 g

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

3 g

Ketchup

Ketchup

50 g

Maisstärke

Maisstärke

4 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Butter

Butter

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

200 ml

Öl

Öl

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kartoffeln kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Kartoffeln schälen und vierteln.

In einen großen Topf ca. 2 L heißes Wasser* füllen, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen. Kartoffeln zugeben und 12 – 15 Min. garen, bis sie weich sind.

Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

2
Zutaten schneiden

Paprika halbieren, entkernen und in 3 cm Stücke schneiden.

Zwiebel vierteln und in feine Streifen schneiden.

Schweinefilet in 1 cm Streifen schneiden.

3
Paprika anbraten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Paprika und Zwiebel darin 3 – 4 Min. anbraten. 

In einem Messbecher 200 ml [300 ml | 400 ml] Wasser* mit Ketchup, „Hello Paprika“, „Hello Smoky Paprika“ und Maisstärke verrühren.

4
Gulasch kochen

Pfanneninhalt mit angerührter Soße ablöschen. 

Schweinefilet und Thymianzweige hineingeben und alles 4 – 5 Min. köcheln lassen, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

Schnittlauch in feine Röllchen schneiden.

5
Für das Püree

Kartoffeln nach der Garzeit durch ein Sieb abgießen, dabei 50 ml [75 ml | 100 ml] Kochwasser auffangen.

Kartoffeln zurück in den Topf geben, „Hello Muskat“, geriebenen Gouda, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* und aufgefangenes Kochwasser dazugeben und mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem Püree stampfen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Thymian aus der Pfanne entfernen und Gulasch mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Schweinefilet-Gulasch und käsiges Kartoffelpüree auf tiefe Teller verteilen. Mit Schnittlauch garnieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2356

kJ

Energie (kJ)

563

kcal

Energie (kcal)

17.1

g

Fett

9.6

g

davon gesättigte Fettsäuren

59.7

g

Kohlenhydrate

16.8

g

davon Zucker

43.1

g

Eiweiß

4.66

g

Salz

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