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Röst-Blumenkohl auf Kartoffel-Karotten-Püree
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Viel Gemüse
Röst-Blumenkohl auf Kartoffel-Karotten-Püree

mit Kichererbsen, Granatapfel und Minz-Joghurt-Dip

40 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Moroccan

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie

Küchenutensilien

Große Schüssel
Großen Topf mit Deckel
Sieb
Kartoffelstampfer
Backblech

Tags

Ohne Weizen
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Viel Gemüse
Zutaten
Blumenkohl

Blumenkohl

1 Stück

Kichererbsen

Kichererbsen

1 Packung

Gewürzmischung „Hello Mezze“

Gewürzmischung „Hello Mezze“

4 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Ofenkartoffeln

Ofenkartoffeln

2 Stück

Karotte

Karotte

1 Stück

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Gemahlener Kumin

Gemahlener Kumin

1 g

Minze/Petersilie

Minze/Petersilie

10 g

Sahne-Joghurt

Sahne-Joghurt

100 g

Granatapfel

Granatapfel

0.5 Stück

Öl

Öl

3 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Blumenkohl backen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Blumenkohl in kleine Röschen teilen und auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Knoblauch abziehen und zu dem Blumenkohl pressen. Blumenkohl mit Gewürzmischung „Hello Mezze“, 3 EL [4,5 EL | 6 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* vermengen. Im Ofen 25 – 30 Min. backen, bis der Blumenkohl weich ist. Kichererbsen in ein Sieb geben und unter fließendem Wasser abspülen, bis es klar durchläuft. Nach 10 Min. Kichererbsen zu dem Blumenkohl auf das Blech geben, leicht untermischen und mitbacken.

2
Für das Püree

Kartoffeln schälen und in 3 cm große Würfel schneiden. Karotte schälen und in 2 cm dicke Stücke teilen. Kartoffeln und Karotten in einen großen Topf füllen, soviel Wasser\* einfüllen, dass es 2 cm über dem Gemüse steht. Gemüsebrühe hineingeben, aufkochen lassen und abgedeckt 12 – 14 Min. kochen, bis das Gemüse weich ist.

3
Für den Dip

Blätter von Minze und Petersilie abzupfen und getrennt voneinander fein hacken. Sahnejoghurt in eine kleine Schüssel füllen, dabei ca. 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Joghurt zurückbehalten. Gehackte Minze zu dem Joghurt in die Schüssel geben und mit Salz\* und Pfeffer\* verrühren.

4
Granatapfelkerne lösen

Die Hälfte [drei Viertel | den ganzen] des Granatapfels in Stücke teilen und die Kerne mithilfe eines Löffels über einer großen Schüssel herausklopfen.

5
Püree fertigstellen

Kartoffeln und Karotten nach der Garzeit durch ein Sieb abgießen und sofort zurück in den Topf geben. Restlichen Joghurt und die Hälfte [drei Viertel | alles] vom Kumin zu den Kartoffeln in den Topf geben und alles mit einem Kartoffelstampfer zu einem glatten Püree stampfen. Gehackte Petersilie untermischen und mit 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Salz\* und etwas Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Püree kreisförmig auf Teller verteilen. Spinat unter das Ofengemüse heben und auf dem Püree anrichten. Mit Granatapfelkernen toppen und mit dem Minz-Joghurt-Dip genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2654

kJ

Energie (kJ)

634

kcal

Energie (kcal)

24

g

Fett

5

g

davon gesättigte Fettsäuren

71

g

Kohlenhydrate

22

g

davon Zucker

25

g

Eiweiß

2

g

Salz

Röst-Blumenkohl auf Kartoffel-Karotten-Püree
NEU!

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