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Rinderhüftsteak in Zwiebel-Balsamico-Soße
High Protein
Viel Gemüse
Low Carb
Rinderhüftsteak in Zwiebel-Balsamico-Soße

mit Topinambur-Blumenkohl-Stampf & Rote Beete-Salat

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Französisch

Weniger Kohlenhydrate, voller Geschmack! Genieße dieses leckere Low Carb Gericht mit weniger als 50 g Kohlenhydraten pro Portion.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf
Eier

Küchenutensilien

Hohes Rührgefäß
Große Schüssel
Große Pfanne
Sieb
Schäler
Kartoffelstampfer
Großer Topf
Alufolie

Tags

Ohne Weizen
High Protein
Viel Gemüse
Low Carb
Zutaten
Rinderhüftsteak

Rinderhüftsteak

250 g

Blumenkohl

Blumenkohl

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Schalotte

Schalotte

1 Stück

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

20 g

Topinambur

Topinambur

100 g

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Blattsalatmischung

Blattsalatmischung

75 g

Wildpreiselbeerenmarmelade

Wildpreiselbeerenmarmelade

25 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Maisstärke

Maisstärke

4 g

Rote Beete, vorgegart

Rote Beete, vorgegart

250 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

150 ml

Balsamicoessig

Balsamicoessig

2 Teelöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Butter

Butter

1 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

3 Esslöffel

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. 

Blumenkohl in Röschen aufteilen. 

Topinambur schälen und in 1 cm Würfel schneiden. 

Reichlich heißes Wasser* in einen großen Topf mit Deckel füllen, salzen* und aufkochen lassen. Gemüse hinzugeben und 15 – 18 Min. garen, bis das Gemüse weich ist.

2
Für das Dressing

In einer großen Schüssel Wildpreiselbeermarmelade, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Balsamicoessig*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing vermengen. 

Rote Beete halbieren, in dünne Scheiben schneiden und in das Dressing geben.

Knoblauch fein hacken.

Schalotte fein würfeln.

In einem hohen Rührgefäß 150 ml [225 ml | 300 ml] Wasser*, Hühnerbrühe und Maisstärke vermengen.

3
Für das Steak

Rindersteaks von beiden Seiten salzen*.

In einer großen Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Olivenöl* erhitzen. Rindersteaks darin je Seite 2 – 3 Min. für rare, 3 – 4 Min. für medium und 4 – 6 Min. für well done anbraten.

Rindersteaks in Aluminiumfolie wickeln und mind. 5 Min. ruhen lassen.

4
Für den Stampf

Gemüse nach der Garzeit durch ein Sieb abgießen.

Gemüse zusammen mit geriebenem Hartkäse, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter*, Salz* und Pfeffer* zurück in den Topf geben und mit einem Kartoffelstampfer zu einem Stampf verarbeiten.

5
Für die Soße

In der großen Pfanne aus Schritt 3 erneut 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Olivenöl* erhitzen. Schalotte und Knoblauch darin 1 – 2 Min. anschwitzen. 

Pfanneninhalt mit vorbereiteter Soße und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Balsamicoessig* ablöschen und 1 Min. einkochen lassen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. 

Salat in die Schüssel mit der roten Beete geben.

Hirtenkäse mit den Händen dazubröseln und gut vermengen.

 

6
Anrichten

Rindersteak in dünne Scheiben schneiden. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.

Blumenkohlstampf auf Teller verteilen, Steak darauf anrichten und mit der Soße toppen. Salat daneben anrichten. 

Guten Appetit!

 

Nährwerte pro Portion

3556

kJ

Energie (kJ)

850

kcal

Energie (kcal)

31.4

g

Fett

12.6

g

davon gesättigte Fettsäuren

35.5

g

Kohlenhydrate

30.9

g

davon Zucker

50.8

g

Eiweiß

3.65

g

Salz

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