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Piri-Piri-Perlcouscous mit Pimientos
Vegetarisch
Thermomix
Kalorien im Blick
Piri-Piri-Perlcouscous mit Pimientos

und Hirtenkäse-Crumble

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Spanisch

Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Besonders in der vegetarischen Küche sind diese bunten Gerichte ein richtiger Hingucker. Heute haben wir eine besondere Variante für Dich, also Löffel verteilen und glücklich essen!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Senf
Soja

Küchenutensilien

Große Pfanne
Kleine Schale
Thermomix

Tags

Vegetarisch
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Kalorien im Blick
Zutaten
Perlencouscous

Perlencouscous

150 g

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Pimientos de Padron

Pimientos de Padron

200 g

Rote Kirschtomaten

Rote Kirschtomaten

250 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Minze/Petersilie

Minze/Petersilie

10 g

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Naturjoghurt

Naturjoghurt

75 g

Milder Chili-Mix

Milder Chili-Mix

2 g

Gewürzmischung „Hello Piri-Piri“

Gewürzmischung „Hello Piri-Piri“

4 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

10 g

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Wasser

Wasser

300 g

Honig

Honig

0.5 Teelöffel

Zubereitung
1
Für den Kräuterjoghurt

Blätter der Minze und Petersilie zupfen.

Kräuter in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

Joghurt, Salz* und Pfeffer* zugeben, 10 Sek./Stufe 3,5 vermischen und in eine kleine Schüssel umfüllen.

Mixtopf spülen und trocknen.

2
Dünsten

Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren.

Beides in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

10 g [15 g | 20 g] Öl* zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.

Tomatenmark und Hälfte vom „Hello Piri-Piri“ zugeben und 1 Min./100 °C/Stufe 1 dünsten.

3
Für den Couscous & den Crumbel

300 g [450 g | 600 g] Wasser* und Gemüsebrühe in den Mixtopf zugeben und 5 Min. [6 Min. | 7 Min.]/100 °C/Stufe 1 erhitzen. 

Währenddessen Hirtenkäse mit den Händen in eine kleine Schüssel bröseln. Milden Chili-Mix (Achtung: scharf!) hinzugeben und vermengen.

4
Perlencouscous zubereiten

Perlencouscous in den Mixtopf zugeben, anstelle des Messbechers Gareinsatz als Spritzschutz auf den Mixtopfdeckel stellen und 10 Min./98 °C/Reverse/Stufe 1 kochen.

Währenddessen Kirschtomaten halbieren.

Nach der Garzeit Kirschtomaten und Hälfte vom Hirtenkäse-Crumble mit dem Spatel unter den Perlencouscous heben, mit Salz*, Pfeffer* und einer Prise Zucker* abschmecken und Couscous im Mixtopf 5 Min. ziehen lassen.

Während der Ziehzeit mit der Zubereitung fortfahren.

5
Pimientos anbraten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*erhitzen.

Pimientos darin 3 – 4 Min. scharf anbraten. Mit restlichem „Hello Piri-Piri“, 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Honig* und Salz* würzen.

 

6
Anrichten

Perlcouscous auf tiefe Teller verteilen und mit dem Kräuter-Joghurt toppen.

Pimientos und restlichen Chili-Käse-Crumble darüber anrichten und genießen! 

Guten Appetit!

 

 

 

 

Nährwerte pro Portion

2392

kJ

Energie (kJ)

572

kcal

Energie (kcal)

19

g

Fett

6.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

72.3

g

Kohlenhydrate

26.7

g

davon Zucker

8.2

g

Ballaststoffe

25.9

g

Eiweiß

2.85

g

Salz

Piri-Piri-Perlcouscous mit Pimientos & Hirtenkäse
NEU!

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

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