dazu Kräuter-Kartoffelbrei und Chili-Butter
Beachte, dass der Fisch tiefgefroren war. Taue ihn vor der Zubereitung komplett auf.
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Küchenutensilien
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Spitzkohl
1 Stück
Kochsahne leicht
150 g
Gewürzmischung „Hello Muskat“
5 g
Ofenkartoffel
525 g
Zwiebel
1 Stück
Kräuterbutter
20 g
Milder Chili-Mix
2 g
Pangasius
240 g
Salz
g
Wasser
50 ml
Öl
20 ml
Pfeffer
g
Butter
10 g
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
Kartoffeln schälen und in 2 cm Stücke schneiden.
Kartoffeln in einen großen Topf mit Wasser* geben, salzen*, aufkochen lassen und 12 – 15 Min. garen, bis sie weich sind.
Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.
Spitzkohl vierteln, Strunk entfernen und Kohl in feine Streifen schneiden.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Zwiebel- und Spitzkohlstreifen darin 6 – 8 Min. braten, bis sie weich sind.
Pfanneninhalt mit Kochsahne, „Hello Muskat" und 150 ml [225 ml | 300 ml] Wasser* ablöschen und unter gelegentlichem Rühren bei niedriger Hitze 4 Min. köcheln lassen. Kräftig mit Pfeffer* abschmecken.
Währenddessen Fisch rundum salzen*.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Fisch auf der Hautseite 1 – 2 Min. anbraten. Dann wenden und weitere 1 – 2 Min. braten, bis der Fisch nicht mehr glasig ist.
Fisch aus der Pfanne nehmen und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* zusammen mit der Häflte [drei Viertel | gesamten] Chiliflocken (Achtung: scharf!) 1 – 2 Min. erhitzen und warmhalten.
Kartoffeln nach der Garzeit durch ein Sieb abgießen. Dabei 50 ml [75 ml | 100 ml] Kochwasser* auffangen.
Kartoffeln zurück in den Topf geben und zusammen mit aufgefangenem Kochwasser* und Kräuterbutter mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem Stampf verarbeiten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Kräuter-Kartoffelbrei auf Teller verteilen und Spitzkohlrahm daneben anrichten. Fischfilet dazu anrichten und mit Chili-Butter genießen.
Guten Appetit!
3015
kJ
Energie (kJ)
721
kcal
Energie (kcal)
35.4
g
Fett
16.2
g
davon gesättigte Fettsäuren
59.3
g
Kohlenhydrate
16
g
davon Zucker
10
g
Ballaststoffe
36.9
g
Eiweiß
1.41
g
Salz
dazu Zwiebel-Rahmsoße und Ofenkartoffeln
dazu Zwiebel-Rahmsoße und Kartoffeln