tomatiger Zucchini und Pimientos de Padrón
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!
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Braune Linsen
1 Packung
Tomaten
1 Stück
Minze/Petersilie
10 g
Schalotte
1 Stück
Gewürzmischung „Hello Mezze“
4 g
Pimientos de Padron
200 g
Zucchini
1 Stück
Tomatensugo
200 g
Knoblauchzehe
2 Stück
Öl
3 Esslöffel
Sahne-Joghurt
75 g
Hummus
70 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Butter
10 g
Minze und Petersilie in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine große Schüssel umfüllen. Knoblauch abziehen, Zwiebeln halbieren, in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und in eine große Pfanne umfüllen.
Enden der Zucchini entfernen, Zucchini längs halbieren und in 1 cm dicke Halbmonde schneiden und in den Mixtopf geben. 10 g [15 g | 20 g] Öl\* zugeben und 3 Min./120 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten. Tomatensugo und Gewürzmischung „Hello Mezze“ zugeben und 8 Min./95 °C/Reverse/Stufe 1 garen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
Linsen durch den Gareinsatz abgießen und mit Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* in die Pfanne zum Knoblauch-Zwiebel-Mix geben und 1 Min. farblos anschwitzen. Linsen dazugeben, 2 – 3 Min. mit anbraten. Linsen anschließend in die große Schüssel zur Petersilie füllen. Tomaten in 1 cm große Würfel schneiden und zugeben, vermischen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken und kurz beiseitestellen.
In derselben großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* auf hoher Stufe erhitzen und die Pimientos darin 3 – 4 Min. scharf anbraten und mit Salz\* würzen.
In einer kleinen Schüssel Hummus mit Joghurt vermengen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Linsentabbouleh, Zucchini mit Tomatensoße und Pimientos nebeneinander auf Tellern anrichten. Hummus-Dip dazu in die Mitte Geben und genießen. Guten Appetit!
2178
kJ
Energie (kJ)
520
kcal
Energie (kcal)
32
g
Fett
8
g
davon gesättigte Fettsäuren
36
g
Kohlenhydrate
16
g
davon Zucker
18
g
Eiweiß
3
g
Salz
tomatiger Zucchini und Pimientos de Padrón
mit Kichererbsen, Granatapfel und Minz-Joghurt-Dip
dazu Käuter-Croûtons und Wildpreiselbeer-Vinaigrette
dazu Käuter-Croûtons und Wildpreiselbeer-Vinaigrette