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Maiale Caprese! Überbackenes Bio-Schweinefilet
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Maiale Caprese! Überbackenes Bio-Schweinefilet

mit Kartoffelwürfeln und Rucola

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Italienisch

Caprese bedeutet so viel wie 'von der Insel Capri' und ist ein italienischer Salatstil - vielen besser bekannt unter Tomate-Mozzarella. Damit Ihr auch satt werdet, packen wir euch noch ein leckeres Stück Fleisch und eine Kartoffelbeilage dazu. Rucola sorgt für die herbe Note und der für Caprese typische Basilikum findet sich im selbstgemachten Joghurt-Dip wieder. Buon apetito!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Schwefeldioxide und Sulfite
Sesamsamen

Küchenutensilien

Pürierstab
Hohes Rührgefäß
Große Schüssel
Bratpfanne

Tags

Ohne Weizen
Classic-plates
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Mediterran
Kalorien im Blick
Schnell
Nutri-score-a
Neu
Zutaten
Naturjoghurt

Naturjoghurt

75 g

Rucola

Rucola

50 g

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

525 g

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

2 g

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 g

Bio Schweinefilet

Bio Schweinefilet

250 g

Tomate

Tomate

3 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Basilikum

Basilikum

10 g

Mozzarella

Mozzarella

125 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Olivenöl

Olivenöl

1.5 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Zubereitung
1
Für die Kartoffeln

Heize den Backofen auf 240 °C Ober-/Unterhitze (220 °C Umluft) vor.

Kartoffeln in 1 cm Würfel schneiden.

Zwiebel halbieren und in Spalten schneiden.

Kartoffeln und Zwiebel auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, Hälfte „Hello Buon Appetito“, Salz* und Pfeffer* vermengen und im Ofen 20 – 25 Min. garen. 

Knoblauch für 10 Min. mit auf das Backblech geben.

 

2
Gemüse vorbereiten

2 [3 | 4] Scheiben von der Tomate abschneiden. Restliche Tomaten würfeln.

2 [3 | 4] Scheiben von dem Mozzarella abschneiden. Restlichen Mozzarella würfeln. 

Schweinefilet nach Belieben mit restlichen „Hello Buon Appetito“, Salz* und Pfeffer* würzen.

 

3
Dip vorbereiten

Basilikumblätter zupfen und einige zur Garnitur beiseite legen. Basilikumstängel grob hacken.

In einem hohen Rührgefäß Joghurt, Basilikum Blätter und Stängel, Knoblauch, Salz*, Pfeffer* und Zucker* mit Hilfe eines Pürierstabs zu einem glatten Dip verarbeiten.

 

4
Schweinefilet anbraten

In einer großen Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Olivenöl* erhitzen. Schweinefilet darin 2 – 4 Min. auf einer Seite anbraten. Dann wenden mit Mozzarella- und Tomatenscheiben belegen und weitere 2 – 4 Min. anbraten. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.

5
Für den Salat

In einer großen Schüssel Rucola, Tomaten- und Mozzarellawürfel und 2 EL [3 EL | 4 EL] Dip vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Kartoffelwürfel und Rucola-Salat auf Tellern verteilen. Schweinefilet daneben anrichten, mit Basilikum garnieren und mit dem Basilikum-Dip genießen.

Buon Appetito!

 

Nährwerte pro Portion

2732

kJ

Energie (kJ)

653

kcal

Energie (kcal)

24.5

g

Fett

11.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

58.5

g

Kohlenhydrate

12.1

g

davon Zucker

7.1

g

Ballaststoffe

50

g

Eiweiß

0.93

g

Salz

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