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Lila Lieblingsreis mit Kürbis-Kokos-Curry
GemüseAckerdemie
Vegetarisch
Schnell
Lila Lieblingsreis mit Kürbis-Kokos-Curry

Anpassbar für den Geschmack von Groß & Klein

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

Mit unseren Rezepten für Kinder und Eltern gehören doppelt Planen, Einkaufen und Kochen der Vergangenheit an. Bei diesem Gericht darf sich die ganze Familie auf ein farbenfrohes Curry freuen – mit extra Raita für die Großen. KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf

Küchenutensilien

Kleine Schale
Kleiner Topf mit Deckel
Reibe
Soup pan or large pan with lid

Tags

Ohne Weizen
Vegetarisch
Kids Favorite
Schnell
Neu
Klimaheld
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Hokkaido-Kürbis, geschält und gewürfelt

Hokkaido-Kürbis, geschält und gewürfelt

200 g

Lila Karotte

Lila Karotte

1 Stück

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Minze/Petersilie

Minze/Petersilie

10 g

Kokosmilch

Kokosmilch

360 ml

Sahnejoghurt, Bio

Sahnejoghurt, Bio

100 g

Milder Chili-Mix

Milder Chili-Mix

2 g

Gewürzmischung „Hello Curry“

Gewürzmischung „Hello Curry“

6 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

8 g

Wasser

Wasser

300 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Butter

Butter

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.

Lila Karotte nach Belieben schälen und grob raspeln.

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen. Karottenraspeln, die Hälfte Gemüsebrühe und 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen. Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.  

2
Curry anfangen

Enden der Buschbohnen entfernen und Buschbohnen halbieren.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Kürbis, restliche Gemüsebrühe und „Hello Curry“ zugeben und 1 – 2 Min. anbraten.

Buschbohnen dazugeben und Pfanne mit Kokosmilch und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* ablöschen. Eine Prise Salz* zugeben und abgedeckt 8 – 10 Min. köcheln lassen, bis Bohnen und Kürbis bissfest sind.

3
Letzte Vorbereitungen

Kräuter fein hacken.

4
Raita zubereiten

In einer kleinen Schüssel drei Viertel vom Joghurt mit Hälfte der Kräuter, Chili-Mix nach Belieben (Achtung: scharf!), Salz* und Pfeffer* zu einem Dip mischen. Den restlichen Joghurt für den Kinder-Teller aufbewahren.

5
Curry verfeinern

Nach der Kochzeit Curry mit Salz*, Pfeffer*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter*,  und 1 Prise Zucker* abschmecken. 

6
Anrichten

Lila Reis auf einem kleinen tiefen Teller und einem größeren tiefen Teller verteilen. Curry neben dem Reis servieren. 

Kinder-Curry mit restlichem Joghurt toppen.

Erwachsen-Curry mit dem Raita und restlichen Kräutern toppen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3263

kJ

Energie (kJ)

780

kcal

Energie (kcal)

45.4

g

Fett

37.2

g

davon gesättigte Fettsäuren

80

g

Kohlenhydrate

14.7

g

davon Zucker

10.4

g

Ballaststoffe

14.1

g

Eiweiß

2.21

g

Salz

Lila Lieblingsreis mit Kürbis-Kokos-Curry
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