dazu gebratene Karotten
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit! Beachte, dass der Fisch tiefgefroren war. Taue ihn vor der Zubereitung komplett auf.
Allergene
Küchenutensilien
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Lachsfilet
300 g
Ofenkartoffel
350 g
Knollensellerie
1 Stück
Frühlingszwiebel
25 g
Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“
2 g
Buttermilch-Zitronen-Dressing
100 ml
Zitrone, gewachst
1 Stück
Dill/Petersilie
10 g
Karotte
2 Stück
Öl
2 Esslöffel
Butter
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
In einen großen Topf mit Deckel reichlich heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen.
Währenddessen Kartoffeln und Sellerie schälen und jeweils in 3 cm Würfel schneiden.
Kartoffeln und Sellerie in das kochende Wasser geben und ca. 15 Min. köcheln lassen, bis sie weich sind.
Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
Karotten schälen und schräg in 0,5 cm Scheiben schneiden.
Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.
Zitrone in 6 Spalten schneiden.
Dill und Petersilienblätter getrennt voneinander fein hacken.
Fisch rundherum mit etwas Zitronensaft beträufeln und salzen*.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Karotten und Frühlingszwiebeln mit „Hello Buon Appetito“ darin bei mittlerer Hitze 6 – 8 Min. anbraten, bis die Karotten weich sind. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken und herausnehmen.
In der Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Lachs auf der Hautseite 2 Min. anbraten, wenden und weitere 2 – 3 Min. braten, bis der Fisch innen nicht mehr glasig ist.
Lachs herausnehmen und nach Belieben die Haut abziehen.
Sellerie und Kartoffeln durch ein Sieb abgießen, dabei etwas Kochwasser auffangen.
Kartoffeln und Sellerie zurück in den Topf geben, 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Butter* dazugeben und alles mit einem Kartoffelstampfer zu einem Stampf verarbeiten. Dabei nach Belieben esslöffelweise von dem aufgefangenen Kochwasser zugeben. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken und eventuell warm halten.
Fisch aus der Pfanne nehmen und auf Teller verteilen.
Buttermilch-Zitronen-Dressing in die Pfanne geben und einmal aufkochen lassen. 0,5 EL [0.75 EL | 1 EL] Butter* und gehackte Kräuter nach Belieben unterrühren.
Sellerie-Kartoffel-Stampf und Karotten neben dem Fisch auf Tellern anrichten. Mit Buttermilch-Zitronen-Soße und restlichen Zitronenspalten genießen.
Guten Appetit!
3520
kJ
Energie (kJ)
841
kcal
Energie (kcal)
49.5
g
Fett
17.5
g
davon gesättigte Fettsäuren
54
g
Kohlenhydrate
16
g
davon Zucker
15.7
g
Ballaststoffe
39.7
g
Eiweiß
1.73
g
Salz
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
dazu Tomaten-Kartoffel-Püree und Balsamicosoße
dazu Tomaten-Kartoffel-Püree und Balsamicosoße