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Kung Fu Nudelpfanne mit Bio-Schweinefilet
High Protein
Kung Fu Nudelpfanne mit Bio-Schweinefilet

Eine große Erwachsenenportionen & eine Portion für Kinder

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Chinesisch

Mit unseren Rezepten für Kinder und Eltern gehören doppelt Planen, Einkaufen und Kochen der Vergangenheit an. Bei diesem Gericht darf sich die ganze Familie auf eine Nudelpfanne wie vom Lieblings-Asiaten freuen – mit extra würzigem Sesam-Pak Choi für die Großen.

Allergene

Walnüsse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Haselnüsse
Glutenhaltiges Getreide
Pecannüsse
Paranüsse
Senf
Kaschunüsse
Mandeln
Pistazien
Macadamia
Erdnüsse
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite
Schalenfrüchte
Sesamsamen

Küchenutensilien

Hohes Rührgefäß
Große Schüssel
Große Pfanne
Pot with Lid
Sieb

Tags

High Protein
Ohne Milchprodukte
Nutri-score-c
Kids Favorite
Organic
Noodle-stir-fry
Pan-asian-plates
Zutaten
Bio Schweinefilet

Bio Schweinefilet

250 g

Spaghetti

Spaghetti

270 g

Pak Choi

Pak Choi

200 g

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Sesamsamen

Sesamsamen

10 g

Maisstärke

Maisstärke

8 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Sojasoße

Sojasoße

50 ml

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

50 g

Ketchup

Ketchup

25 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Weißweinessig

Weißweinessig

0.5 Teelöffel

Wasser

Wasser

250 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

In einen großen Topf reichlich heißes Wasser* füllen, salzen und aufkochen.

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden. 

Weißen und grünen Teil des Pak Choi getrennt voneinander in feine Streifen schneiden.

Knoblauch fein hacken.

Spitzpaprika in feine Ringe schneiden.

2
Nudeln kochen

Spaghetti in den großen Topf mit Wasser geben und darin 7 – 9 Min. bissfest garen. Danach durch ein Sieb abgießen.

In der Zwischenzeit Schweinefilets in 1 cm Streifen schneiden und in einer großen Schüssel mit der Hälfte der Maisstärke, Salz* und Pfeffer* vermengen.

3
Für die Eltern

Eine große Pfanne ohne Fettzugabe erhitzen. Sesamsamen darin 2 – 3 Min. goldbraun rösten.

In einer großen Schüssel grünen Teil des Pak Choi, Sesamsamen, ein Viertel der Sojasoße, 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Essig* und Zucker* miteinander vermengen.

In einem hohen Rührgefäß 200 ml [300 ml | 400 ml] Wasser*, Hühnerbrühe, Maisstärke, Ketchup, Sweet Chili Soße und restliche Sojasoße vermengen.

4
Schweinefilets anbraten

In derselben großen Pfanne 2 EL [3 EL | 4 EL] Öl* stark erhitzen. Filetstreifen darin 1 – 2 Min. scharf anbraten.

Zwiebel, Knoblauch, weißen Teil vom Pak Choi und Paprikastreifen zugeben und weitere 2 – 3 Min. anbraten.

5
Soße vollenden

Nudeln und vorbereitete Soße in die Pfanne geben und 2 – 3 Min. einköcheln lassen, bis die Soße eindickt.

6
Anrichten

Kung Fu Nudelpfanne nach Belieben auf die Teller portionieren. Den Erwachsenenteller mit dem Pak Choi toppen.

Tipp: Wenn Du es etwas pikanter magst, würze kräftig mit Pfeffer*.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3679

kJ

Energie (kJ)

879

kcal

Energie (kcal)

19.1

g

Fett

12.3

g

davon gesättigte Fettsäuren

125.2

g

Kohlenhydrate

24.3

g

davon Zucker

51.5

g

Eiweiß

7.15

g

Salz

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