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Kohlrabisteaks mit Zitronenthymian-Panko-Crumble
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Kalorien im Blick
Kohlrabisteaks mit Zitronenthymian-Panko-Crumble

an Champignoncremesoße und Wildpreiselbeeren

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Französisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Weizen
Sellerie
Soja

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Backblech

Tags

Ohne Milchprodukte
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Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Neu
Zutaten
Kohlrabi

Kohlrabi

2 Stück

Petersilie glatt/Zitronenthymian

Petersilie glatt/Zitronenthymian

10 g

Panko-Mehl

Panko-Mehl

30 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

2 Stück

Champignons

Champignons

200 g

Gewürzmischung Muskat

Gewürzmischung Muskat

5 g

Soja Kochcrème

Soja Kochcrème

250 ml

Salatmischung

Salatmischung

50 g

Wildpreiselbeermarmelade

Wildpreiselbeermarmelade

25 g

Olivenöl

Olivenöl

4 Esslöffel

Essig

Essig

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

75 ml

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Kohlrabi schälen und jeweils in 4 ca. 1,5 cm dicke Scheiben schneiden. Champignons in dünne Scheiben schneiden. Frühlingszwiebeln in 3 cm lange Stücke schneiden. Knoblauch fein hacken.

2
Kohlrabi backen

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* erhitzen. Kohlrabischeiben von jeder Seite ca. 2 Min. anbraten. Korhlrabisteaks mit Salz\* und Pfeffer\* würzen, auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und ca. 14 – 18 Min. im Backofen backen, bis sie weich sind.

3
Für das Panko-Crumble

Petersilien- und Zitronenthymianblätter zusammen fein hacken. In der großen Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* erhitzen. Panko und die Hälfte der gehackten Kräuter darin unter Rühren 1 – 2 Min. anrösten, bis das Panko bräunt. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken, herausnehmen und beiseite stellen.

4
Pilzsoße zubereiten

In der Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* erhitzen. Frühlingszwiebel, Knoblauch und Champignons darin 4 – 6 Min. anbraten, bis die Pilze etwas Farbe annehmen. Die Hälfte [drei Viertel | alles] von der Soja Kochcreme, restliche Kräuter, „Hello Muskat“ und 75 ml [110 ml | 150 ml] Wasser\* unterrühren und 1 – 2 Min. einköcheln lassen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Salat mischen

In einer großen Schüssel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Essig\* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser\* mit Salz\* und Pfeffer\* zu einem Dressing verrühren. Salatmischung untermischen.

6
Anrichten

Champignonsoße auf Teller verteilen. Kohlrabisteaks darauf anrichten, mit Kräuter-Panko toppen und Wildpreiselbeermarmelade darauf verteilen. Salat daneben anrichten. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2503

kJ

Energie (kJ)

598

kcal

Energie (kcal)

43

g

Fett

6

g

davon gesättigte Fettsäuren

36

g

Kohlenhydrate

21

g

davon Zucker

16

g

Eiweiß

1

g

Salz

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