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Honig-Lachsfilet auf Ingwer-Miso-Süßkartoffelpürree
Premium
Honig-Lachsfilet auf Ingwer-Miso-Süßkartoffelpürree

dazu Kräuterseitlinge in Knoblauch-Butter-Soße

50 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit knackigen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Weizen
Soja
Fisch

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Großen Topf mit Deckel
Sieb
Kartoffelstampfer
Großer Topf
Zutaten
Lachsfilet

Lachsfilet

250

Sojasoße

Sojasoße

50

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1

Honig

Honig

20

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8

Süßkartoffel

Süßkartoffel

1

Ingwer

Ingwer

30

Schalotte

Schalotte

2

Baby-Kräuterseitlinge

Baby-Kräuterseitlinge

200

Butter

Butter

60

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

2

Veg. weiße Miso Paste

Veg. weiße Miso Paste

25

Öl

Öl

2

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Zubereitung
1
Gemüse vorbereiten

Erhitze reichlich Wasser\* im Wasserkocher. Süßkartoffel schälen und in 2 cm große Würfel schneiden. Schalotte halbieren, abziehen und in feine Würfel schneiden. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Baby-Kräuterseitlinge längs halbieren. Zitrone in 4 Spalten schneiden.

2
Für das Püree

Reichlich heißes Wasser\* in einen großen Topf füllen, salzen\* einmal aufkochen lassen und die Süßkartoffel darin für 12 – 15 Min. weich garen. Währenddessen Ingwer schälen. Knoblauch abziehen. In einer großen Schüssel Honig, Sojasoße, Sriracha, den Saft von 1 [1,5 | 2] Zitronenspalte und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\* verrühren. Ein Drittel des Knoblauchs und die Hälfte des Ingwers fein in die Schüssel reiben, mit Pfeffer\* würzen und alles gut vermengen.

3
Püree vollenden

Süßkartoffel nach der Garzeit durch ein Sieb abgießen, dabei 2 EL [3 EL | 4 EL] des Kochwassers zurückhalten. Im selben Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und darin Schalottenwürfel für 1 – 2 Min. anschwitzen. Misopaste hinzugeben und für weitere 30 Sek. anrösten. Süßkartoffel mit einem Drittel der Butter zurück in den Topf geben und mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem Püree verarbeiten. Restlichen Ingwer fein in den Topf reiben, mit Pfeffer\* abschmecken, gut vermengen und ggf. warm halten.

4
Kräuterseitlinge anbraten

In einer Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und darin Baby-Kräuterseitlinge für 4 – 5 Min. anbraten. Knoblauch in die Pfanne pressen. Weißen Teil der Frühlingszwiebel zusammen mit einem Drittel der Butter in die Pfanne geben und alles 1 – 2 weitere Min. anrösten. Kochwasser\* hinzufügen und kurz einköcheln lassen, sodass eine leicht dickflüssige Soße entsteht. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken und ggf. warm halten.

5
Lachsfilet anbraten

In einer zweiten großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und darin den Lachs auf der Hautseite für 3 – 4 Min. anbraten. Filets vorsichtig wenden und 2 – 3 Min. auf der anderen Seite weiter braten. Lachsfilet aus der Pfanne nehmen. Pfanne von der Hitze nehmen, vorbereitete Sojasoßen-Mischung in die Pfanne geben und für 1 Min. einköcheln lassen. Restliche Butter einrühren, sodass eine cremige Soße entsteht.

6
Anrichten

Lachsfilets zurück in die Pfanne geben und mit der Soße bestreichen. Lachsfilets mit der Soße auf Teller verteilen und mit dem grünen Teil der Frühlingszwiebel toppen. Miso-Süßkartoffelpüree und Kräuterseitlinge daneben anrichten und mit restlichen Zitronenspalten servieren. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

4071

kJ

Energie (kJ)

973

kcal

Energie (kcal)

57

g

Fett

21

g

davon gesättigte Fettsäuren

76

g

Kohlenhydrate

26

g

davon Zucker

38

g

Eiweiß

5

g

Salz

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