mit Süßkartoffeln und Tomatenvinaigrette
Löffel dich glücklich. Wir lieben farbenfrohe Bowl Rezepte, bei denen Du alle Zutaten aus einer Schüssel isst. Hier haben wir für dich ein buntes Gericht mit proteinreichem Fleisch und extra frischem Gemüse kreiert – was will man mehr?
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Süßkartoffel
1 Stück
Hähnchenbrustfilet in Lake
250 g
Großgarnelen
150 g
Gewürzmischung „Hello Cajun“
4 g
Grüne Paprika
1 Stück
Rote Spitzpaprika
1 Stück
Rote Zwiebel
1 Stück
Salatherz
150 g
Tomate
1 Stück
Petersilie, glatt
10 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Honig
nach Geschmack
Weißweinessig
1 Esslöffel
Öl
1.5 Esslöffel
Öl
10 g
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Gewaschene Süßkartoffel nach Belieben schälen, halbieren und in 1,5 cm Würfel schneiden. Süßkartoffelwürfel auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen. Süßkartoffel im Ofen 25 – 30 Min. backen.
Währenddessen fortfahren.
Hähnchenbrust mit Hälfte „Hello Cajun" würzen.
In einer großen Pfanne 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Öl* erhitzen. Hähnchen 1 – 2 Min. je Seite scharf anbraten. In den letzten 12 – 14 Min. der Süßkartoffelgarzeit mit auf das Backblech geben, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.
Währenddessen fortfahren.
Tomate vierteln.
Petersilie in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. Die Hälfte davon umfüllen und beiseitestellen. Den Rest mit dem Spatel nach unten schieben.
Tomate, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Essig*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser*, Honig*, Salz* und Pfeffer* zugeben und 6 Sek./Stufe 5 pürieren. Dressing in eine große Schüssel umfüllen.
Paprika in Streifen schneiden.
Zwiebel abziehen und in Streifen schneiden.
10 g [15 g | 20 g] Öl*, Zwiebeln, Paprika, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 10 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten. Gemüse in eine Schüssel umfüllen und ggf. warmhalten.
10 g [15 g | 20 g] Öl* und restliches „Hello Cajun" in den Mixtopf geben und 1 Min./100 °C dünsten.
Garnelen zugeben und 4 Min.[5 Min. | 5 Min.]/120 °C/reverse/Stufe 1 garen.
Währenddessen Salatherz längs achteln und unter das Dressing heben.
Hähnchen nach Belieben in Streifen schneiden.
Süßkartoffeln auf tiefe Teller verteilen. Gemüse, Hähnchen, Garnelen und Salatherz auf den Kartoffeln anrichten. Mit Tomatenvinaigrette beträufeln und mit restlicher Petersilie garnieren.
Guten Appetit!
2770
kJ
Energie (kJ)
662
kcal
Energie (kcal)
19.8
g
Fett
15.4
g
davon gesättigte Fettsäuren
68.2
g
Kohlenhydrate
22.7
g
davon Zucker
14.6
g
Ballaststoffe
49.7
g
Eiweiß
2.07
g
Salz