Kartoffeln, Zucchini und Kapern-Topping
Griechische Küche kann so viel mehr als Gyros. Mit uns entdeckst du jetzt eine ganz neue Seite der mediterranen Gerichte. Vertraute Klassiker wie Hirtenkäse sind natürlich trotzdem mit dabei. Hellas!
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Küchenutensilien
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Bio Rinderhackfleischzubereitung
250 g
Ofenkartoffel
2 Stück
Zucchini
1 Stück
Kapern
35 g
Karotte
2 Stück
Panko-Mehl
25 g
Gewürzmischung „Hello Souflaki“
4 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Tomatenmark
17.5 g
Rinderbrühe
4 g
Petersilie, glatt
10 g
Salz
1 Teelöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Olivenöl
1 Teelöffel
Wasser
300 ml
In eine große Schüssel Hackfleisch, Hälfte vom „Hello Souflaki“ und Panko-Mehl geben.
Knoblauch dazu pressen. Alles mit 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Salz* und Pfeffer* gut vermengen.
Aus der Hackfleischmasse 8 [12 | 16] Bällchen formen.
Kartoffeln nach Belieben schälen und in 1,5 cm Stücke schneiden.
Zucchini längs halbieren, dann in 1 cm Halbmonde schneiden.
Karotten nach Belieben schälen und schräg in dünne Scheiben schneiden.
Einen großen Topf mit 300 ml [450 ml I 600 ml] Wasser*, Rinderbrühe, Hälfte [drei Viertel | gesamtem] Tomatenmark und der Hälfte „Hello Souflaki“ zum Kochen bringen.
Kartoffeln und Karotten hineingeben und mit 0,5 TL [1 TL I 1 TL] Salz* würzen. Abgedeckt 12 Min. köcheln.
Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
Eine große Pfanne auf mittlere Stufe erhitzen.
Hackbällchen darin ohne Fettzugabe 3 – 4 Min. rundum anbraten, bis sie leicht bräunen.
Sobald die Kartoffeln 12 Min. gekocht haben, Hackbällchen und Zucchini dazugeben und weitere 4 – 5 Min. mit Deckel bissfest köcheln.
Währenddessen Kapern hacken.
Petersilie fein hacken.
In einer kleinen Schüssel Petersilie und Kapern mit 1 TL [1,5 TL I 2 TL] Olivenöl* vermengen.
Eintopf mit Salz* und Pfeffer* abschmecken, auf tiefe Teller verteilen und mit Kapern-Topping bestreuen.
Καλή όρεξη! ("Guten Appetit")
2505
kJ
Energie (kJ)
599
kcal
Energie (kcal)
28.1
g
Fett
0.6
g
davon gesättigte Fettsäuren
51.7
g
Kohlenhydrate
13
g
davon Zucker
8.4
g
Ballaststoffe
32.6
g
Eiweiß
6.41
g
Salz
Kartoffeln, Zucchini und Kapern-Topping
Kartoffeln, Zucchini und Kapern-Topping
Kartoffeln, Zucchini und Kapern-Topping
dazu Basilikumpaste und Kürbiskerne