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Glasnudelsalat mit Edamame und Erdnussdressing
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Kalorien im Blick
Glasnudelsalat mit Edamame und Erdnussdressing

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Thailändisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Schwefeldioxid oder Sulfite
Erdnüsse
Soja

Küchenutensilien

Große Schüssel
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Großer Topf
Becher
Schüssel

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Klimaheld
Zutaten
Glasnudeln

Glasnudeln

100 g

Baby Pak Choi

Baby Pak Choi

2 Stück

Veg. weiße Miso Paste

Veg. weiße Miso Paste

50 g

Edamame

Edamame

50 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Erdnussbutter

Erdnussbutter

50 g

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

25 g

Limette, ungewachst

Limette, ungewachst

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Erdnüsse

Erdnüsse

20 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Zu Beginn

In einem großen Topf 1.000 ml [1.500 ml | 2.000 ml] Wasser\* mit Misopaste verrühren und aufkochen lassen. Währenddessen Karotte schälen, in ca. 3 cm große Stücke schneiden, in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 4,5 zerkleinern. Anschließend in eine große Schüssel umfüllen. Chilischote (Achtung: scharf!) in feine Ringe schneiden. Tipp: Wenn Du es nicht so scharf magst, kannst Du den Chili vorher halbieren und entkernen.

2
Nudeln garziehen

Topf vom Herd nehmen. Mit einem Messbecher 50 ml [75 ml | 100 ml] Miso-Brühe abmessen und beiseite stellen. Glasnudeln und Edamame in den Topf mit der Miso-Brühe geben und leicht untertauchen, sodass alles vollständig mit Wasser bedeckt ist. Für ca. 5 Min. ziehen lassen (nicht kochen!). Nach der Garzeit alles durch den Varoma-Behälter abgießen. Spitzpaprika in 0,5 cm dicke Ringe schneiden, dabei das Kerngehäuse entfernen.

3
Dip zubereiten

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Nach Belieben weiße Frühlingszwiebel- und Spitzpaprikaringe zu den zerkleinerten Karotten in die Schüssel geben. Limette in 4 [8 | 8] Spalten schneiden. Sojasoße, Erdnussbutter, Sweet Chili Soße, Saft aus 2 [3 | 4] Limettenspalten und 20 g [30 g | 40 g] Wasser\* in den Mixtopf geben und 15 Sek./Stufe 4,5 vermischen. Dip in eine kleine Schüssel umfüllen.

4
Pak Choi braten

Pak Choi vierteln. In einer großen Pfanne Erdnüsse 1 – 2 Min. erhitzen, danach herausnehmen und beiseitestellen. In derselben großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen, Pak Choi mit der Schnittseite nach unten in die Pfanne geben und für 2 – 3 Min. anbraten bis der Pak Choi leicht gebräunt ist. Die abgemessene Miso-Brühe (aus Schritt 2) hinzufügen, Pak Choi wenden und für weitere 2 – 3 Min. anbraten, bis die gesamte Flüssigkeit ausgekocht ist. Währenddessen fortfahren.

5
Pak Choi braten

Glasnudel-Mix aus dem Varoma-Behälter und 2 EL [3 EL | 4 EL] von dem Dip zum Gemüse in die Schüssel geben. Alles gut vermengen, sodass die Nudeln und das Gemüse mit dem Dressing mariniert sind. Ggf. nochmal mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Glasnudelsalat auf Teller verteilen. Pak Choi darauf anrichten. Mit Erdnüssen, grünem Teil der Frühlingszwiebel und restlichem Dip toppen. Restliche Limettenspalten dazureichen und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2547

kJ

Energie (kJ)

609

kcal

Energie (kcal)

27

g

Fett

4

g

davon gesättigte Fettsäuren

69

g

Kohlenhydrate

18

g

davon Zucker

19

g

Eiweiß

6

g

Salz

Glasnudelsalat mit Edamame und Erdnussdressing
Thermomix

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

25 Min. 2/3
Vegan
Thermomix
-20% Kalorien

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

25 Min. 2/3
Vegan
Kalorien im Blick
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