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Geschmorte Aubergine auf Kräuter-Bulgur mit Hirtenkäse
Viel Gemüse
Geschmorte Aubergine auf Kräuter-Bulgur mit Hirtenkäse

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Middle East

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Walnüsse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Glutenhaltiges Getreide
Senf
Erdnüsse
Schalenfrüchte
Sesamsamen

Küchenutensilien

Kleiner Topf
Große Pfanne
Kleine Schale
Großen Topf mit Deckel
Auflaufform

Tags

Viel Gemüse
Klimaheld
Zutaten
Aubergine

Aubergine

2 Stück

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Kirschtomaten

Kirschtomaten

400 g

Gewürzmischung „Hello Mezze“

Gewürzmischung „Hello Mezze“

4 g

Bulgur

Bulgur

150 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

4 g

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Minze/Petersilie

Minze/Petersilie

10 g

Walnüsse

Walnüsse

20 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Honig

Honig

1 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

4 Esslöffel

Wasser

Wasser

350 ml

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Erhitze 350 ml [525 ml | 700 ml] Wasser im Wasserkocher.

Aubergine in 2 cm Würfel schneiden.

Spitzpaprika längs halbieren, entkernen und in 2 cm Stücke schneiden.

Zwiebel halbieren und in 1 cm Spalten schneiden.

Knoblauch abziehen.

2
Aubergine braten

In einer großen Pfanne 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl* erhitzen. Auberginenwürfel darin 4 – 5 Min. braten.

„Hello Harissa“, Spitzpaprika, Zwiebelspalten und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* dazugeben und 2 Min. mitbraten.

3
Aubergine backen

Inzwischen Kirschtomatenpolpa in eine Auflaufform geben und die Kirschtomaten etwas zerdrücken.

Knoblauch dazupressen, die Hälfte vom „Hello Mezze“ dazugeben und alles mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Honig*, Salz* und Pfeffer* verrühren.

Gemüse untermengen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* beträufeln und im Ofen 18 – 20 Min. backen, bis die Auberginen weich sind.

4
Bulgur kochen

In einen kleinen Topf mit Deckel 350 ml [525 ml | 700 ml] heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen.

Bulgur, Gemüsebrühe und restliches „Hello Mezze“ zugeben und 15 Min. abgedeckt köcheln lassen. Danach vom Herd nehmen und bis zum Anrichten quellen lassen.

5
Währenddessen

Pfanne aus Schritt 2 einmal auswischen.

Walnüsse darin 1 – 2 Min. rösten, bis sie bräunen. Herausnehmen, abkühlen lassen und grob hacken. 

Minze und Petersilienblätter fein hacken.

Hirtenkäse in eine kleine Schüssel bröseln und mit Walnüssen, der Hälfte der gehackten Kräuter, Salz* und Pfeffer* vermengen.

6
Anrichten

Bulgur nach der Quellzeit mit restlichen Kräutern vermengen und auf Teller verteilen.

Auberginengemüse darüber verteilen und mit Hirtenkäse-Walnuss-Crumble toppen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3196

kJ

Energie (kJ)

764

kcal

Energie (kcal)

34.9

g

Fett

7.8

g

davon gesättigte Fettsäuren

80.4

g

Kohlenhydrate

27.3

g

davon Zucker

28.1

g

Eiweiß

2.98

g

Salz

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