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Falafel Smash Burger! mit gelbem Karotten-Zaziki
NEU!
Vegetarisch
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Viel Gemüse
Falafel Smash Burger! mit gelbem Karotten-Zaziki

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.

45 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Middle East

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Senf
Eier

Küchenutensilien

Pürierstab
Große Schüssel
Große Pfanne
Großen Topf mit Deckel
Sieb
Backblech

Tags

Vegetarisch
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Viel Gemüse
Klimaheld
Zutaten
Brioche Bun, natur

Brioche Bun, natur

2 Stück

Kichererbsen

Kichererbsen

1 Packung

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Minze/Petersilie

Minze/Petersilie

10 g

Gewürzmischung „Hello Kumin & Koriander“

Gewürzmischung „Hello Kumin & Koriander“

2 g

Tomaten

Tomaten

2 Stück

Pflücksalat

Pflücksalat

50 g

Gelbe Karotte

Gelbe Karotte

5 Stück

Schmand

Schmand

150 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Bunte Gemüsewürfel

Bunte Gemüsewürfel

20 g

Öl

Öl

120 ml

Essig

Essig

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Mehl

Mehl

25 g

Zubereitung
1
Karottenpommes rösten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Gelbe Karotten schälen und alle bis auf 1 [1 | 2] Karotte quer halbieren und in 1 cm breite Stifte schneiden. Karottenstifte auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* würzen. Karottenstifte im Ofen für 30 – 35 Min. backen. Knoblauch abziehen und die Hälfte für 5 Min. mitbacken. Burgerbrötchen aufschneiden und in den letzten 3 – 4 Min. mit auf das Backblech geben.

2
Karotten-Zaziki

Übrige Karotte grob in eine kleine Schüssel raspeln. Schmand hinzugeben, mit 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig\*, Salz\* und Pfeffer\* würzen und gut vermengen. Knoblauch aus dem Ofen nehmen und zu dem Dip pressen. In einer großen Schüssel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] des Dips zusammen mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* und mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Essig\* zu einem Dressing vermengen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

3
Gemüse vorbereiten

Hälfte der Tomaten in dünne Scheiben schneiden und die andere Hälfte in grobe Spalten schneiden. Minz- und Petersilienblätter abzupfen und grob hacken. Zwiebel halbieren, abziehen und grob hacken. Rohen Knoblauch grob hacken. Kichererbsen durch ein Sieb abgießen und einmal abspülen.

4
Falafel vorbereiten

Kichererbsen, gehackte Zwiebel, gehackten Knoblauch, Kräuter, Gewürzmischung „Hello Kumin & Koriander“, Mehl, Salz\* und Pfeffer\* in eine große Schüssel geben und mit Hilfe eines Pürierstabs zu einer glatten Masse pürieren. In einer großen Pfanne 100 ml Öl\* erhitzen. Die Masse in 6 [9 | 12] leicht flachgedrückte Falafel formen und vorsichtig in dem heißen Öl für 2 – 3 Min. pro Seite frittieren, bis sie außen goldbraun sind. Falafel auf Küchenpapier abtropfen lassen.

5
Burger belgen

Etwas Zaziki-Dip auf der unteren und oberen Burgerhälfte verteilen. Mit etwas Salat und den Tomatenscheiben belegen und nach Belieben mit 2 – 3 Falafeln toppen. Pflücksalat und Tomatenspalten in die Schüssel mit dem Dressing geben und gut vermengen.

6
Anrichten

Burger auf Teller verteilen und den Salat sowie die Karottenpommes daneben anrichten. Salat mit den bunten Gemüsewürfeln toppen und mit dem restlichen Dip servieren. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

4260

kJ

Energie (kJ)

1018

kcal

Energie (kcal)

45

g

Fett

9

g

davon gesättigte Fettsäuren

103

g

Kohlenhydrate

33

g

davon Zucker

26

g

Eiweiß

2

g

Salz

Falafel Smash Burger! mit gelbem Karotten-Zaziki
NEU!

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.

40 Min. 2/3
Vegetarisch
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Thermomix
Viel Gemüse
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Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

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