dazu Pickles, Sesam-Kartoffeln und Hoisin-Mayo
Sandwiches sind zu Recht ein so beliebtes Essen. Sie sind vielseitig und von süßlich-mild bis herzhaft-deftig echte Alleskönner. Außerdem können sie jede Länderküche abbilden: deutsch, vietnamesisch, dänisch etc. Am Ende heißt es bloß noch: Aufschneiden, stapeln und zubeißen!
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Küchenutensilien
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Steinofenbaguette
250 g
Panko-Mehl
50 g
Süßer Chili-Grill-Tofu
360 g
Tofu-Aufstrich Zwiebel
150 g
Sriracha Sauce
16 ml
Koriander/Minze
10 g
Kleine Salatgurke
1 Stück
Karotte
1 Stück
Vegane Mayonnaise
100 g
Vorw. festk. Kartoffeln
600 g
Hoisinsoße
50 ml
Sesamsamen
20 g
Öl
5 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Weißweinessig
2 Esslöffel
Zucker
1 Esslöffel
Mehl
5 Esslöffel
Wasser
100 ml
Kartoffeln in Spalten schneiden.
Kartoffeln auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Sesam, Salz* und Pfeffer* vermengen und im Backofen 30 – 35 Min. garen, bis sie goldbraun sind.
In einer kleinen Schüssel Hoisin Soße und vegane Mayonnaise vermengen.
Gurke längs halbieren und in 5 cm lange und 0,5 cm breite Stifte schneiden.
Karotte mithilfe eines Gemüseschälers in feine Streifen hobeln.
Kräuter grob hacken.
Tipp: wenn's schneller gehen soll, kannst Du die Karotte auch raspeln.
In einen kleinen Topf mit Deckel 100 ml [150 ml | 200 ml] heißes Wasser* füllen, 2 EL [3 EL | 4 EL] Essig*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Zucker* und Salz* zugeben und aufkochen.
Karotte und Gurke dazugeben und 5 Min. köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist. Herausnehmen und in eine Schüssel geben. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Tofu waagerecht halbieren und mit Küchenpapier trocken tupfen. Wende Druck an, um einen Teil des enthaltenen Wassers herauszudrücken.
Tofu in 1 cm Stifte schneiden.
Auf einem tiefen Teller 5 EL [7,5 EL | 10 EL] Mehl*, 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser*, Salz* und Pfeffer* vermengen.
Pankomehl auf einen zweiten Teller geben.
Tofu zuerst in die Teller mit der Mehlmischung geben und gründlich damit vermengen, dann rundherum in das Pankomehl drücken.
Brot in den letzten 5 – 8 Min. der Garzeit im Ofen backen, bis es knusprig ist.
In einer großen Pfanne 4 EL [6 EL | 8 EL] Öl* erhitzen. Panierten Tofu dazugeben und von beiden Seiten 2 – 3 Min. goldbraun anbraten. Aus der Pfanne nehmen und auf ein Küchenpapier legen, mit Salz* und Pfeffer* würzen.
Tipp: für 4 Personen kannst Du 2 Pfannen benutzen.
Brot quer halbieren und waagerecht aufschneiden.
Baguette auf beiden Seiten mit Tofu-Zwiebel-Aufstrich bestreichen. Die Unterseite mit etwas eingelegtem Gemüse belegen, Tofu, Sriracha, Hoisin-Mayo und Kräuter nach Belieben darauf geben.
Banh Mi schließen und zusammen mit Sesam-Kartoffeln, dem restlichen Gemüse und Hoisin-Mayo anrichten.
Guten Appetit!
8279
kJ
Energie (kJ)
1979
kcal
Energie (kcal)
106
g
Fett
10.3
g
davon gesättigte Fettsäuren
196.7
g
Kohlenhydrate
31.4
g
davon Zucker
24.1
g
Ballaststoffe
56.9
g
Eiweiß
7.92
g
Salz
dazu Kartoffelspalten und Aprikosen-Ketchup