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Cremige Zucchini-Suppe mit Garnelen
Kalorien im Blick
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Cremige Zucchini-Suppe mit Garnelen

dazu Kirschtomaten und Kräuter-Croûtons

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Französisch

Mit dicken Eintöpfen, wärmenden Brühen, sämigen Cremesuppen und kalten Variationen für den Sommer ist die Auswahl groß genug für Jedermann. Frische Zutaten in leckerer Kombination mit einer Beilage aus Fleisch, Fisch oder Meeresfrüchten bieten eine ganze Palette an Geschmäckern. Lass es Dir gut gehen! Beachte, dass die Garnelen tiefgefroren waren. Taue sie vor der Zubereitung komplett auf. Beachte, dass die Garnelen tiefgefroren waren. Taue sie vor der Zubereitung komplett auf.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Glutenhaltiges Getreide
Senf
Erdnüsse
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier
Schalenfrüchte
Krebstiere
Sesamsamen

Küchenutensilien

Pürierstab
Große Pfanne
Pot with Lid

Tags

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Ohne Milchprodukte
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Schnell
Viel Gemüse
Low Carb
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Zutaten
Zucchini

Zucchini

2 Stück

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

175 g

Rote Kirschtomaten

Rote Kirschtomaten

125 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Hello Umami

Hello Umami

4 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

6 g

Kochsahne leicht

Kochsahne leicht

150 g

Großgarnelen

Großgarnelen

150 g

Kräuter-Croûtons

Kräuter-Croûtons

40 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

2 g

Wasser

Wasser

400 ml

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Butter

Butter

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze 500 ml [750 ml | 1000 ml] Wasser im Wasserkocher.

Kartoffeln nach Belieben schälen und in ca. 2 cm große Würfel schneiden. Enden der Zucchini abschneiden und Zucchini in 2 cm große Würfel schneiden.

Knoblauch fein hacken.

2
Suppe anfangen

In einem großen Topf mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen.

Knoblauch, Kartoffel- und die Hälfte Zucchiniwürfel 2–3 Min. anschwitzen.

Gemüse mit 500 ml [750 ml | 1000 ml] Wasser*, Gemüsebrühe und „Hello Umami“ ablöschen und ca. 15 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis die Kartoffeln weich sind.

Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

3
Topping vorbereiten

Kirschtomaten halbieren.

4
Garnelen anbraten

Garnelen mit „Hello Paprika“ würzen.

In der großen Pfanne aus Schritt 3 erneut 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Olivenöl* und etwas Butter* erhitzen. 

Restliche Zucchiniwürfel darin 4–5 Min. scharf anbraten. Garnelen dazugeben und 2–3 Min. zusammenbraten, bis sie innen nicht mehr glasig sind.

5
Suppe pürieren

Kochsahne zu der Suppe geben, im Topf mit einem Pürierstab cremig pürieren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Ggf. warmhalten.

6
Anrichten

Zucchinisuppe in Schüsseln füllen.

Mit Kräuter-Croûtons, Kirschtomaten, Zucchiniwürfeln und Garnelen toppen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2145

kJ

Energie (kJ)

513

kcal

Energie (kcal)

26.3

g

Fett

9.8

g

davon gesättigte Fettsäuren

41.5

g

Kohlenhydrate

13.6

g

davon Zucker

24.1

g

Eiweiß

3.81

g

Salz

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