Eine große Erwachsenenportionen & eine Portion für Kinder
Mit unseren Rezepten für Kinder und Eltern gehören doppelt Planen, Einkaufen und Kochen der Vergangenheit an. Bei diesem Gericht darf sich die ganze Familie auf ein leckeres Chili con Hähnchen freuen – mit extra Jalapeños für die Großen.
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Küchenutensilien
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Hähnchenbrustfilet in Lake
250 g
Jasminreis
150 g
Mais
140 g
Karotte
1 Stück
Stückige Tomaten
390 g
Zwiebel
1 Stück
Koriander/Petersilie glatt
10 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Jalapeño
1 Stück
Gewürzmischung „Hello Fiesta“
4 g
Gemüsebrühpulver
4 g
Öl
1.5 Esslöffel
Salz
0.75 Teelöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Zucker
nach Geschmack
Balsamicoessig
1 Esslöffel
Weißweinessig
0.5 Teelöffel
Wasser
400 ml
Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.
In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen. 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.
Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.
Zwiebel grob hacken.
Karotte grob raspeln.
Knoblauch grob hacken.
Hähnchenbrust rundum salzen*.
In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* stark erhitzen. Hähnchenbrust darin 1 – 2 Min. je Seite goldbraun braten. Herausnehmen.
Hitze leicht reduzieren und 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* erhitzen. Zwiebel, Knoblauch und Karotte darin 2 – 3 Min. anschwitzen. Gemüsebrühe und „Hello Fiesta“ zugeben und 30 Sek. anbraten.
Topfinhalt mit stückigen Tomaten, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Balsamicoessig* und 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* ablöschen.
Hähnchenbrust und Mais mit der Flüssigkeit in den Topf geben und 8 – 10 Min. köcheln lassen, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.
In der Zwischenzeit Kräuter fein hacken.
Jalapeño (Achtung: scharf!) halbieren, nach Belieben entkernen und fein würfeln.
Beides in eine große Schüssel geben und mit Salz*, Pfeffer* und 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Essig* vermengen.
Hähnchenbrust nach der Garzeit herausnehmen und in feine Streifen schneiden.
Die Hälfte der Hähnchenbrust in die große Schüssel geben und vermengen.
Cowboy Chili mit 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Salz*, Pfeffer* und einer Prise Zucker* abschmecken.
Die Hälfte vom Reis auf dem Erwachsenen Teller verteilen und restlichen Reis in eine kleine Schüssel für das Kind anrichten.
Gezupftes Hähnchen auf dem Kinderteller verteilen und mit Chili toppen.
Auf dem Erwachsenenteller Chili neben dem Reis anrichten und mit dem Jalapeño-Hähnchensalat toppen.
Guten Appetit!
2651
kJ
Energie (kJ)
634
kcal
Energie (kcal)
12.9
g
Fett
2.3
g
davon gesättigte Fettsäuren
86.8
g
Kohlenhydrate
20.9
g
davon Zucker
10.4
g
Ballaststoffe
41.6
g
Eiweiß
5.37
g
Salz
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