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Candlelight-Dinner: Bio-Hüftsteak
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High Protein
Viel Gemüse
Candlelight-Dinner: Bio-Hüftsteak

Kartoffelgratin, Knoblauch-Brokkoli & Demi-glace

40 Min.
Schwierigkeit: 1/3

Genuss auf ganzer Linie: Durch eine große Portion an hochwertigem Steak genießt Du ein besonders proteinreiches Gericht, das Deinen Gaumen verwöhnt. Frische und ausgewogene Beilagen runden das Geschmackserlebnis perfekt ab.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf

Küchenutensilien

Große Pfanne
Pot with Lid
Sieb
Auflaufform
Plastikfolie
Alufolie

Tags

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Gesund genießen
High Protein
Organic
North American
Viel Gemüse
Zutaten
Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

525 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

3 Stück

Schalotte

Schalotte

1 Stück

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Gereifter Gouda, geraspelt

Gereifter Gouda, geraspelt

50 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Demi-glace

Demi-glace

100 ml

Bio Rinderhüftsteak

Bio Rinderhüftsteak

250 g

Wasser

Wasser

125 ml

Milch

Milch

150 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Butter

Butter

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Für die Kartoffeln

Heize den Backofen auf 220° C Ober-/Unterhitze (200° C Umluft) vor.

Erhitze reichlich Wasser* im Wasserkocher.

Kartoffeln in 0,5 cm Scheiben schneiden.

Knoblauch fein hacken.

In einem Messbecher 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser*, 150 ml [225 ml | 300 ml] Milch, Gemüsebrühe und ein Drittel Knoblauch verrühren.

2
Auflauf Backen

Boden einer großen Auflaufform mit etwas Butter bestreichen. 

Abwechselnd Kartoffelscheiben, Salz* und Pfeffer*, und Milchmischung übereinander schichten. Auflauf mit Käse toppen.

Auflauf auf einen Rost geben und 30 – 35 Min. im oberen Drittel des Ofens backen. 

Tipp: Benutze für 3 oder 4 Personen zwei Auflaufformen.

3
Für den Brokkoli

Brokkoli in kleine Röschen teilen.

In einen großen Topf reichlich heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen. Brokkoli zugeben und 4 – 6 Min. garen, bis der Brokkoli weich ist.

Schalotte in feine Ringe schneiden.

Petersilie hacken.

4
Für das Steak

Rinderhüftsteak rundum salzen*.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Rindersteaks darin je Seite 2 – 3 Min. für rare, 3 – 4 Min. für medium und 4 – 6 Min. für well done anbraten.

Steaks danach in Aluminiumfolie wickeln und mind. 5 Min. ruhen lassen.

Hälfte Knoblauch, Hälfte Schalotte und Hälfte Petersilie in der Pfanne 1 Min. anbraten, bis sie duften.

Mit Demiglace und 75 ml [125 ml | 150 ml] Wasser* ablöschen. Aufkochen lassen und vom Herd mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* verfeinern. 

5
Letzte schritte

In dem großen Topf aus Schritt 3 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* erhitzen. Restliche Schalotte und restlichen Knoblauch 1 – 2 Min. anbraten.

Brokkoli zurück in den Topf geben und die Butter unterrühren.

6
Anrichten

Steak nach Belieben in Scheiben schneiden. 

Steak neben dem Brokkoli und den Scalloped-Kartoffeln anrichten. Mit der Demi-glace-Soße genießen und mit restlicher Petersilie garnieren. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2973

kJ

Energie (kJ)

711

kcal

Energie (kcal)

30.3

g

Fett

19.1

g

davon gesättigte Fettsäuren

60.8

g

Kohlenhydrate

16.7

g

davon Zucker

11.8

g

Ballaststoffe

51.3

g

Eiweiß

4.55

g

Salz

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